1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Dört yıldır vejeteryanım ve yeterince protein aldığımı düşünmüyorum. Benim için iyi bir protein diyeti ne olurdu?
Katie, 16, Odessa, FL
Yeterince protein almak, iyi planlanmış bir vejeteryan diyetiyle, özellikle de yumurta ve süt ürünlerini dahil ederseniz, zor değildir. Vejetaryen bir diyet planlanmadığında beslenme sorunları başlayabilir. Çoğu zaman insanlar et yemekten vazgeçer ama sonunda daha fazla karbonhidrat ve atıştırmalık yemeye başlarlar. Fasulye, nohut ve mercimek gibi fasulye gibi alternatif protein kaynakları arayın; Fındık; soya; ve az yağlı süt ürünleri.
Vegansanız, fasulye ve soya ürünleri yiyerek hala protein alabilirsiniz, ancak bu biraz olabilir. B vitaminleri, demir veya kalsiyum. Kısıtlayıcı bir diyet yapıyorsanız veya beslenmenizin herhangi bir yönü ile ilgili endişeleriniz varsa, lisanslı bir diyetisyenle randevu ayarlayın.