Stresle Başa Çıkmaya Yardımcı Olacak 5 Uzman Onaylı Anksiyete Giderici Ürün

Kaygıyı tartışmak için pek çok güvenli alan var ve hepsine çok ihtiyaç var. bu Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği bittiğini bildiriyor ABD'de 6,8 milyon yetişkine yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi kondu ve 15 milyon kişiye sosyal anksiyete bozukluğu teşhisi kondu.. Daha fazla insan, genel refahlarını iyileştirmek için kendi kendine bakım uygulamalarına daldıkça, çoğu, mücadeleleriyle başa çıkmalarına yardımcı olacak kaygı giderici ürünler arar.

Nöropsikoloğa göre ve Zihni Anlamak müdür, Doktor Sanam Hafeez, kaygı "bazen normal bir stres tepkisi olarak ortaya çıkabilen korku, endişe ve korku duygusudur". Sıklıkla kaygı sinirlilik, kalp hızı artışı, terleme, tehlike hissi, baygınlık, göğüs ağrısı, hızlı nefes alma ve uykusuzluk hastalığı. Dr. Hafeez, "duygusal sıkıntıyı azaltmaya" yardımcı olması için profesyonel bir terapistle veya sevilen biriyle konuşmayı ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacak bir çözüm olarak "tarafsız bir görüş" sağlamayı önerir. Ayrıca, "yönetmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmek" için endişenizi neyin tetiklediğini keşfetmenizi önerir. kaygınız," sizi endişelendiren durumlardan kaçının ve endişelerinizle karşılaştığınızda kendinizi hazırlayın. tetikler. Dr. Hafeez, vücutta olumlu duyguları tetikleyen endorfin salgıladığı için egzersizi başka bir yararlı araç olarak görüyor.

Brigham Young Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü Julianne Holt-Lunstad, kaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için sosyal bağlantının önemini vurgular. “Sosyal bağlantı, duygusal ve fiziksel esenlik için hayati önem taşıyor” diyor. on yedi. "Mutluluk seviyemizi, kalp hastalığı riskimizi, virüslere karşı duyarlılığımızı ve hatta ömrümüzü etkiliyor. Sosyal bağlantının temel bir insan ihtiyacı olduğu düşünülüyor” diyor. Eventbrite, sosyal bağlantının önemini ve kaygı üzerindeki etkisini fark etti ve Sosyal Bağlantı Projesi Gen Z arasında sosyal bağlantı ve zihinsel sağlığın geliştirilmesine yardımcı olmak için. Çok aşamalı proje, Marsai Martin ve Lady Gaga gibi ünlüler tarafından destekleniyor ve gençler arasında sosyal bağlantıları teşvik etmeye yardımcı olmak için küratörlüğünde ücretsiz etkinlikler koleksiyonu sunuyor.

Kaygıyı yönetmek herkes için farklı görünüyor. L-theanine ve magnezyum, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek iki diyet takviyesidir. Dr. Hafeez, takviyelerin yardımcı olmasına rağmen, reçeteli ilaçlarla birlikte kullanıldığında güvenli olmayabileceğini not eder, bu nedenle rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışın. Ayrıca evcil hayvan sahibi olmanın da kaygıyı azaltabileceğini doğruladı. Dr. Hafeez'e göre bir köpek veya kediyi sevmenin kan basıncını düşürdüğü kanıtlanabilir. Dr. Hafeez ve Dr. Holt-Lunstad'ın bilgilendirici ipuçlarının yanı sıra, kaygınızı gidermenin daha somut yolları da var. Stresinizi yönetmek veya stresle başa çıkmak için yeni yöntemler arıyorsanız, sakin kalmanıza yardımcı olacak uzmanlar tarafından tavsiye edilen kaygı giderici ürünler için okumaya devam edin.

En İyi Seçimlerimiz

• 1

  

  Uzman Onaylı

  akupresür matıŞaktiMat

  AMAZON'DA 89 $

  Devamını oku
  AMAZON'DA 89 $

• 2

  
  Endişelerinizi Buraya Koyun: Anksiyete Olan Gençler İçin Yaratıcı Bir GünlükAnında Yardım

  AMAZON'DA 16 $

  Devamını oku
  AMAZON'DA 16 $

• 3

  
  Ağırlıklı Battaniye 15 poundZonLi

  AMAZON'DA 53 $

  Devamını oku
  AMAZON'DA 53 $

• 4

  

  Editörün Seçimi

  Düğüm Yastıklarayı

  BEARABY'DE 29 $

  Devamını oku
  BEARABY'DE 29 $

• 5

  
  MutluIşıkVerilux

  AMAZON'DA 70 $

  Devamını oku
  AMAZON'DA 70 $