Balo gibi Özel Günlerde Regl Olduğunuzda İpuçları

Hepimiz daha önce orada bulunduk. Hayatınızın en büyük gecesine giden günler ve ardından patlama, adet takipçinizden döngünüzün başlamak üzere olduğunu bildiren bir bildirim alırsınız. Tarihler ve doğum günü yemekleri uygun şekilde yeniden planlanabilir ağır akışlar, ağrılı kramplar, sırt ağrıları ve şişmiş göğüsler, ancak balo, mezuniyet ve hatta hayatta bir kez yaşanabilecek anlar Met Gala Sırf döngülerimiz ortaya çıkmaya karar verdiği için değiştirilemez. "Senorita" şarkıcısı Camila Cabello bunu çok iyi biliyor. 2022 Met Gala kırmızı halısının başlamasına saatler kala Camila, Instagram'a regl takip cihazının uyarısının bir ekran görüntüsünü aldı ve "Dua gönderin lütfen. Bugün kırmızı gelinlik vermeye çalışmıyorum #metgala." Ve hepimizin gördüğü gibi beyaz elbisesi endişe sebebiydi.

ÇOK KOMİK! Bu ultra-bağlanabilir an utançla karşılanmamalı çünkü ister modanın en büyük gecesinde zahmetsizce katledilen Camila gibi beyaz giyiyor olun, ister

diplomanı almak için sahnede yürümek, regl dönemindeyken bile özel gününüzün sorunsuz geçmesini sağlamak için atabileceğiniz bazı adımlar var.

İlk önce ilk şeyler, sulu kalın. İçme suyu, genellikle ayın bu zamanında başını kaldıran şişkinliğe karşı savaşabilir. Sızdırmaz iç giyim markası Knix'in bir sözcüsü, adetle ilgili semptomları yatıştırmak için "ahududu, zencefil veya nane çayı" gibi şeyler kullanmayı öneriyor. Dr. Sally Sartin, Kadın Sağlığı Uzmanı Dijital birinci basamak uygulaması K Health'de aynı fikirde. Zencefilin iltihap önleyici ve ağrı giderici özelliklerinden dolayı ağrıyı ve döngünüzün ağırlığını azaltmaya yardımcı olmak için ay boyunca zencefil çayı alınmasını önerir. Washington eyaleti merkezli doktora göre, ahududu çayı rahim tonunu artırır ve bu da azalmaya yardımcı olabilir. kramp ve ağır kanama ve nane çayı kas kasılmalarını gevşeterek krampları azaltabilir. kuyu. Sartin, "Nane çayındaki mentol ayrıca, adetle ilgili baş ağrılarını ve migreni hafifletmeye yardımcı olabilecek, daralmış kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur" diye ekliyor.

Ilık bir banyo yapmak veya ısıtma yastığı gibi sıcak bir kompres kullanmak, büyük gününüzden önce veya o gününüzde PMS semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Kurul sertifikalı ürojinekolog ve "Isı sizin arkadaşınızdır çünkü rahim kaslarınızı gevşetir, kan akışını arttırır ve ağrıyı azaltır" diyor. arsız bonsai uzman Emily Von Bargen. Bir antrenmana eklemek de yardımcı olabilir. "Hafif egzersizler kanınızın akmasına ve krampları hafifletmesine yardımcı olur." Kalça açıcılar gibi germe ve onarıcı yoga pozları önerir.

Özellikle aylık semptomlarınızdan biri olarak ishal yaşıyorsanız, büyük gününüze kadar kahveye ara vermek şarttır. Dr. Von Bargen'e göre kahve baş ağrılarını kötüleştirebilir ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca iltihabı da artırabilir ve bu, özellikle döngümüz sırasında herhangi birimizin isteyeceği son şeydir.

Diyetinizi temizlemek de semptomlarınızı hafifletebilir. Çok fazla tuza düşmek (suçlu zevkim) su tutulmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Öte yandan, çok fazla şekerli atıştırma (üzgünüm, çikolata severler) ruh halinizi etkileyebilir. Dr. Von Bargen'e göre, "şeker enerjide bir artışa ve ardından ruh halinizi kötüleştirebilecek bir çöküşe neden olabilir."

Diyetinizi değiştirmek, biraz fazla hareket etmek ve susuz kalmamak yeterli yardım değil. Dr. Sartin ayrıca "iki Midol sekmeleri gerektiğinde her altı saatte bir veya İbuprofen 600 mg her 6-8 saatte bir yemekle birlikte."

Kendinizi sızıntılardan ve dökülmelerden korumak söz konusu olduğunda, fazladan pedler, tamponlar, diskler, bardaklar veya doğum sırasında kullandığınız diğer adet ürünleriyle dolu Çevrim. Sızdırmaz iç çamaşırı seviyorsanız, Knix'ten bir sözcü o zamandan beri regl külotu kullanmanızı önerir. rahatlığı ve derinliği sağlamak için çeşitli stillerde ve emicilik seviyelerinde mevcutturlar. akış.

Döngünüz ne zaman vurursa vursun, Doğa Ana ortaya çıkmaya karar verirse, özel gününüzün mahvolmayacağını bilin.