Okula Dönüş Kaygısıyla Savaşmanıza Yardımcı Olacak Stres Gidericiler

Okula dönüş, yıl ne olursa olsun heyecan verici ve bunaltıcı bir zamandır, ancak bu sefer IRL okuluna çok uzun zamandır geri dönmediğimiz için duygular arttı. Bir dakikanızı ayırın, sahip olabileceğiniz duyguların farkına varın ve sonra derin bir nefes alın, çünkü bunlar duygular normal ve kesinlikle yeni okul hakkında endişeli olan tek kişi sen değilsin yıl. Endişelenmeyin, çünkü size yardım etmek için buradayız Okula dönüş kaygısıyla mücadele etmenize ve bu geçişi olabildiğince kolay hale getirmenize yardımcı olacak tüm ipuçlarını okuyun.

Bu içerik Üçüncü taraftan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

1. Nasıl hissettiğinizi yazın.

Çık kafandan. Çoğu zaman, endişelerinizi zihninizde tekrar tekrar gözden geçirdiğinizde, her dakika daha da büyür ve daha korkutucu hale gelirler. Bu nedenle, kağıda bir kalem alın ve tüm korkularınızı ve endişelerinizi yazın. Zaten belagatli olmak zorunda değil - temel kelime kusmuk yeterli olacaktır. Her şey yazıldığında, korkularınızı daha somut bir şekilde görebilir ve umarız bu, onlarla doğrudan başa çıkmak için kendinizi daha hazırlıklı hissettirir.

2. Hazırlamak.

Okulun ilk gününe hazırlanmaya başlamak için asla erken değildir. Bir kıyafet seç, çantanı topla, gideceğin rotayı sür. Bir rutin oluşturduğunuzdan ve ilk gününüz için tamamen hazır olduğunuzdan emin olmak için elinizden geleni yapın. Bu şekilde, ilk gününüzün daha lojistik yönleriyle ilgili herhangi bir endişeniz varsa (ne olduğunuzu anlamak) öğle yemeği için yemek yemeye, saçınızı nasıl yapacağınıza karar vermeye), bunlarla başa çıkabilir ve ardından büyük resme daha fazla odaklanabilirsiniz. şey.

3. Biriyle konuşmak.

Bunu tek başına yaşaman için bir sebep yok. Şansınız, arkadaşlarınız da aynı şekilde hissediyor. Korkularınız hakkında onlarla, ebeveynlerinizle veya bir profesyonelle konuşun. Tıpkı yazmak gibi, konuşmak da onları bir perspektife oturtmaya yardımcı olacak ve endişelerinizle daha fazla başa çıkmanızı sağlayacaktır.

4. Öğretmenlerinize ulaşın.

Yüz yüze ders konusunda yine gergin misin? Öğretmenlerinizin kim olacağını zaten biliyorsanız, onlara ulaşma fırsatını yakalayın ve bir ilişki kurmaya başlayın. Bu şekilde, ilk gününüzde sınıfa girdiğinizde, umarım daha fazla hissedeceksiniz. rahat çünkü öğretmeninizle zaten bir ilişkiniz var, sadece bir ilişkiden oluşsa bile birkaç e-posta. Umarım, bu seni daha rahat hissettirir.

5. Kendinize iyi şeyleri hatırlatın.

Daha önce burada bulundun! Milyonlarca kez okula gittin. Birkaç ay izin almış olman, eskisi gibi okulu fethedemeyeceğin anlamına gelmez. Kendinize okulda sevdiğiniz güzel şeyleri ve spor takımları, okul sonrası aktiviteler ve öğle yemeği sohbetleri gibi geri döneceğiniz şeyleri hatırlatın. Geri döndüğünüzde hepsi orada olacak.

6. Unutma, yalnız değilsin.

Dünyayla (veya bu durumda okulla) tek başına yüzleşiyormuş gibi hissetmek kolay, ama değilsin. Tüm sınıf arkadaşlarınız sizinle aynı konumda. Ayrıca bir buçuk yıldır okula gitmiyorlar ve büyük ihtimalle aynı korkuları taşıyorlar. Umarım, bu seni biraz daha iyi ve daha az yalnız hissettirir.