Kilo Vermeye Nasıl Daha Fazla Odaklanabilirim?

Kilo vermeye nasıl daha fazla odaklanabilirim? Her zaman biraz kilolu oldum ve gerçekten değişmek istiyorum ama sorunum gevşek olma eğilimim diyetler ve egzersizden uzak duruyorum ama buna bağlı kalmak için gerekenlere sahip olmadığımı düşünüyorum. ağırlık. Gerçekten gerçeğe dönüşmek için değişmeyi ve olabileceğimi bildiğim kişi olmayı nasıl bırakabilirim?
Liliana, 15

Merhaba Liliana – milyon dolarlık soruyu soruyorsun! Hepimizin dünyada kim olmak istediğimize dair vizyonları ve hayalleri var. Kendimizi daha sağlıklı, daha akıllı, aşık ve daha başarılı görebiliriz. Zor olan kısım, A noktasından B noktasına nasıl ulaşılacağıdır. İşte bu yüzden, bize yeni bir vücut veya tonda karın kaslarının hızlı düzeltmelerini satan bir milyon dolarlık diyet endüstrisi var.

Daha fazla sağlığa ulaşmanın en iyi (ancak en hızlı olmayan) yolunun eski moda yol olduğunu savunuyorum - sıkı çalışma, özveri, bağlılık ve SABIR. Diyetler işe yaramaz. Tekrar ediyorum – diyetler işe yaramaz. Bizi sadece utanç ve suçluluk için tuzağa düşürdüler. Bir düşünün – Pazartesi günü diyette olduğunuzu, ancak Çarşamba günü diyetten çıktığınızı ve canınızın çektiği tüm abur cuburları yiyorsunuz dediğinizde kendinizi kötü hissetmiyor musunuz? Hepimize olur. Ve bence şu anda diyet ikileminde sıkışıp kaldınız.

Kilo vermek istediğini söylüyorsun. Ama bu hedefe gerçekten girmeden önce neden kilo vermek istediğinizi anlamalısınız? Ne kadar ağırlıkta? Bu doktorunuzdan mı yoksa sizden mi geliyor? Sağlıklı olmak mı zayıf olmak mı? Kilo verdiğinizde hayatınızın çok daha iyi olacağını düşünüyor musunuz? Bu soruları kendinize sormalısınız (hepimiz yapıyoruz), çünkü dış görünüşünüzü değiştirmeden önce iç işleyişinizi anlamalısınız. Ağırlık, bir ölçekte sadece bir sayıdır - ama görünüşe göre hayatınızı değiştirmek istiyorsunuz. Ve bu diyet ve egzersiz rutinlerinin size uymamasının nedeni, GERÇEK hedefinize yeterince spesifik veya ayrıntılı olmamalarıdır. İşte yapmanız gerekenler. Otur ve neden kilo vermek istediğini yaz. Özel hedefiniz nedir? Gerçekçi yapın - ve yapılabilir hale getirin.

Küçük başlayın ve yolunuzu yükseltin. Ama bu sadece yemek ya da egzersizle ilgili değil – DÜŞÜNME ve HİSSEDECEĞİNİZDE neyi değiştirmek istediğinizi de bulmanız gerekiyor. Erteleyen biri misiniz? Çok kolay pes mi ediyorsun? Her zaman bir şeylerin kolay yolunu bulmaya mı çalışıyorsun? Dikkatiniz kolayca dağılıyor mu? Biraz ruh araştırması yapın ve bunlardan birini değiştirmek için kendinizle bir anlaşma yapın. Başladığınız işi bitirmek istiyorsanız – o zaman altı hafta boyunca bir ders alın (belki oryantal dans mı?) ve her derse gittiğinizden emin olun. Hedef kilo vermeyi bitirmek değil, yol boyunca neler olduğunu izlemek olmalıdır. Silahlarınıza bağlı kalırsanız ve iç (ve dış) için bir şeyler yaparsanız, başarabileceklerinize şaşıracaksınız. Liliana, sen zaten olabileceğini bildiğin harika insansın - şimdi bu nitelikleri küçük, eylem odaklı adımlarla ortaya çıkarman gerekiyor!