Kalp atış hızı monitörü yol testi

Spor salonuna gitmeyi seviyorum ama bazen iyi bir antrenman yapıp yapmadığımı anlayamıyorum. Ne kadar terlediğime göre karar verirdim, ama bu artık benim için yeterli kanıt değil. Bu yüzden arkadaşım bana kalp atış hızı monitörünü kullanmayı ne kadar çok sevdiğini söylediğinde, aynı anda hem meraklandım hem de korktum. Bir monitör takmak, kendinizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir, böylece güvenli bir şekilde egzersiz yapabilir, ilerlemenizi takip edebilir ve size kaç kalori yaktığınızı söyleyebilirsiniz. Böylece köpeğinizle oynamaktan yüzmeye, arabanızı temizlemekten dans etmeye kadar hemen hemen her şeyi yaparak formda kalabilirsiniz. Ama her şeyden önce, yapabileceğiniz için sizi motive eder. görmek ne kadar sıkı çalışıyorsun. Bu, kendi kişisel antrenörünüzün size yavaşlamanızı veya hızlanmanızı söylemesi gibi bir şey.

İki tür kalp atış hızı monitörü vardır. Biri, bileğinize taktığınız bir saate kablosuz olarak kalbinizin sinyallerini gönderen küçük bir vericiyi tutan yumuşak bir göğüs kayışına sahiptir. Bu tür bir monitör ile kalp atış hızınızı sürekli olarak izleyebilirsiniz. Başka bir tür göğüs kemeri yerine sensörler kullanır, bu nedenle saati bileğinize takar ve kalp atış hızınızı görüntülemek için işaret ve orta parmaklarınızı saatin önündeki sensörlere yerleştirirsiniz. Bu türde, her seferinde aktif olarak kalp atış hızınızı ölçmelisiniz.

Hedef kalp atış hızınızı hesaplamak için yapabileceğiniz çeşitli testler vardır. En kolayı 220 sayısını alıp yaşınızı çıkarmaktır. Sonuç, "maksimum" kalp atış hızınızdır (kalbinizin dakikada yapabileceği maksimum kasılma sayısı). Egzersiz yaparken mutlaka bu sayıya ulaşmak istemezsiniz - sadece maksimum çalışma sürenizin yüzde 50 ila 85'i arasında herhangi bir yerde çalışmak istersiniz. Ve bildiğiniz gibi, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ortalama 20 yaşındaki bir kişi, ortalama bir maksimum kalp atış hızı dakikada 200 vuruştur (böylece hedef kalp atış hızı bölgesi, dakikada 100 ila 170 atış arasında olacaktır). dakika).

Neyle ilgili olduğunu görmek için bazı kalp atış hızı monitörlerini denemeye karar verdim. Gerçek bir "deney" yapmaya çalıştığım için, hepsini koşu bandında aynı iki egzersizi, dönme ve koşma (tamam, daha çok koşu gibi) yaparak test ettim.

Buraya Tıkla Denediğim monitörlerin bir incelemesi için, ayrıca bunları nereden edinebilirim ve ne kadara mal olacaklar!