7Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Bir kez sağlıklı bir rutini taahhüt etmek oldukça zor okul başlar - ders dışı etkinlikler, okul sonrası işler ve ev ödevleriyle çok meşgulsünüz (ah!). Ayrıca, arkadaşlarınızla takılmak için zaman ekleyin ve taahhütlerinizi dengelemek çok zor olabilir!
Çözüm? Fit kalmak süre arkadaşlarınızla eğlenmek! Sadece beş kolay adımda, bir Egzersiz rutini aslında yapacağın istek bağlı kalmak. Öyleyse, BFF'nizi alın ve Spor salonuna gitmek, koşuya çık ya da bodrumda egzersiz yap. Ne yaparsanız yapın, ikiniz de mutlu olmanıza yardımcı olabilirsiniz. ve sağlıklı!
-
Takviminize koyun: Haftalık yap en iyi arkadaş-tarih. Somut bir şeye bağlanmak çok daha kolay (gerekirse Sharpie'ye bile yazın!). Bunun birbiriniz için ekstra kaliteli zaman inşa ettiğiniz anlamına geldiğini bilmek, antrenmanlarınızı dört gözle bekleyeceğiniz bir şey haline getirecek!
Uç: En az olacağınız günü seçin stresli. Genellikle haftanın başlangıcı daha iyidir çünkü verimli bir hafta sonundan geliyorsunuz! -
Oynatma Listelerinizi Eşitleyin: Araştırmalar, müziğin sizi harekete geçirmek için iki niteliğe sahip olması gerektiğini gösteriyor: İyimser olmalı (hah!) tanıdık Bununla. 10-15 tane seç şarkılar Antrenmanınızın ilk yarısı için, böylece her biriniz kendi hızınızda ısınabilir, ancak aynı çalma listesine bağlı kalabilirsiniz! Ama onu DL'de tutun - sadece spor salonu seansınız sırasında dinleyin, aksi takdirde pompalama etkilerine karşı duyarsızlaşabilirsiniz!
Uç: Tıklamak Burada tonlarca harika çalma listesi için! -
Arkadaş Yukarı: Bir antrenmanın en kötü yanı? Kendine izin vermek canı sıkkın. Ve bunu önlemenin en iyi yolu, sizi ortak olmaya çağıran harika egzersiz hareketleri yapmaktır!
Uç: Bazılarını deneyerek yanmayı hissedin bu egzersizler! -
Onu Kontrol Altında Tutun: Kendi başınıza egzersiz yaptığınızda, Bu yüzden biraz aldatmak kolay. Devam etmenizi ve hedefinize ulaşmanızı hatırlatmak için gerçek bir arkadaş gerekir. hedef! En iyi arkadaşınızla spor salonuna gitmenin yararı, otomatik olarak yerleşik motivasyona sahip olmanızdır!
Uç: Tıklamak Burada favori ünlülerinizden biraz uyum sağlamak için! -
Tatlı Ödüller:Kamçılamak Antrenmanınızdan sonra kendinizi zorladığınız için ödüllendirmek için güçlü bir smoothie. Tatlı meyveler ve gizli protein güçlendiricilerle paketleyin (yeşil görünse bile tadı yine de harika olacak!). Favorinizi bulana kadar deney yapın ve ardından iyi yapılmış bir iş için alkışlayın!
Uç: Tıklamak Burada nefis bir tarif fikri için!
Egzersizinizi daha eğlenceli hale getirmek için ne yaparsınız? Yorumlarda bize bildirin!
