Aynada Kendime Bakamıyorum!

Aynaya baktığımda, tamamen kendime aşığım. Ama okula gittiğimde hep "OMG! BEN ÇOK ŞİŞMANIM! EWW!" BÜYÜK hissediyorum. Nedenini bile bilmiyorum. Stres mi?
Amanda, 15

Amanda, okula gittiğinde Beden Huzurunun neden solduğunun pek çok nedeni olabilir. Ve sanırım stres hakkında soru sorduğunda bir şeyin üzerindesin. Testler, klikler, diğer okul baskıları hakkında endişelenmek yerine vücut imajınıza ("şişman" olma endişesi şeklinde) odaklanıyor olabilirsiniz. Okulunuzun koridorlarında ve sınıflarında karşılaştığınız gerçek sorunlara odaklanmak yerine, bir tür dikkat dağıtıcı olur. Ayrıca, takıldığın arkadaş grubunun, "şişman dili" ile konuşması, kendilerini normal bir konuşma biçimi olarak parçalıyor olabilir. Bazen akranlarımızın hepsi bu dilde konuşurken, bunu kendi başınıza yapma tuzağına düşmek gerçekten kolay olabilir.

Sebep ne olursa olsun - okulun, düşen vücut barışı için bir tetikleyici olduğunun farkında olmanız harika. Önereceğim şey küçük bir deney yapman: bir haftalığına okula bir günlük getir. Kendinizi bu olumsuz beden düşüncelerini düşünürken bulduğunuzda, günlüğünüze ve kiminle takıldığınıza dair kısa bir not tutmaya çalışın. Ardından, haftanın sonunda günlüğünüze bir göz atın - bu düşüncelerin, aklınıza geldiğinde hemen ortaya çıktığını görürseniz. okula gitmek ve arkadaşlarınızı görmek - bu, olumsuz beden imajını düşündüğünüz gruba düştüğünüzün iyi bir göstergesidir. Bu düşüncelerin bir çocuğun etrafında veya bir sınav veya okul projeniz olduğunda ortaya çıktığını fark ederseniz – önünüzdeki baskılara odaklanmak yerine olumsuz düşüncelere dalma eğiliminde olduğunuzu hissedeceksiniz. sen. Bu günlüğü bir hafta boyunca tutarak küçük bir öz envanter yapın ve ne bulduğunuzu görün. Ne bulduğunu bana bildir! Bu arada sabahtan itibaren bazı olumlamalar söyleyerek kendinizi sevme hissini yanınızda taşımaya çalışın. muhteşem ve güçlü!) negatif bedenle kontrolden çıktığını her an için kendine üç kez konuşmak.