Çok fazla çalışabilir misin?

Çok çalışmak diye bir şey var mı? Ayrıca, egzersiz rutinimi nasıl değiştirmeliyim?

Luisa, 18, Marlboro, NJ

Egzersiz yapmak, birçok şey gibi, ölçülü olarak harikadır. Ancak spor salonunda aşırıya kaçmak kesinlikle mümkün. Eklem veya kas ağrısı, aşırıya kaçtığınızın bir işareti olabilir. Belirli bir noktada hassasiyet, aşırı kullanım kırığının bir belirtisi olabilir. Bir spor antrenörü, vücut mekaniğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir ve yaralanma olasılığını azaltmak için size rutinler verebilir. Bazen çok fazla egzersiz yapmak, zorlayıcı egzersizin bir işareti olabilir. Zorlayıcı egzersizin yaygın belirtileri şunlardır: diğer faaliyetler yerine egzersiz yapmak; bir seferde çok uzun süre çalışmak; ve egzersiz yapmadıkça doğru hissetmemek.

Her gün yoğun egzersizler vücudunuza iyileşmek için yeterli zaman vermeyebilir. Yoğun antrenmanlar veya alternatif antrenmanlar arasında bir gün izin almayı düşünün. Pazartesi günü beş mil koşarsanız, Salı günü yürümeyi ve üst vücut kaldırmayı deneyin.