7Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Yeni yurdunuza taşınmanın tüm heyecanından sonra, oryantasyon telaşı ve Facebook'un heyecanı Yeni edindiğiniz yüzlerce yeni arkadaş, midenize koyduklarınız midenizin üstünde olmayabilir. öncelik listesi.
Freshman 15, midsection'ınıza inmeden önce dikkat edin. Hayır, bunlar üniversiteye ulaştığınızda için 15 ipucu değil. Yeni bir üniversite birinci sınıf öğrencisinin evden uzakta okula başladığında aldığı ortalama 15 pound.
Annenizin yemek pişirme ve sağlıklı atıştırma seçeneklerini hafife almış olabilirsiniz. Ancak artık kendi başınıza olduğunuza göre, formda ve sağlıklı kalmak için ne yediğinizin bilincinde olmayı öğrenin. İşte ilk yılınız boyunca kiloları uzak tutmak için bazı ipuçları:
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeye çalışın - eskiden olduğun gibi. Öğün atlamak sizin için kötüdür ve yemek yediğiniz saatleri atlarsanız, fazla yemek yersiniz. Daha önce sahip olduğunuz normal yemek rutinine sadık kalın!
Düzenli saatlerde uyuyun. Üniversitede uyumak ders dışı bir aktivite gibi gelebilir. Okulu, işi, sınıfı, yeni arkadaşları ve yeni bir sosyal hayatı dengelemelisin. Kötü uyku düzenleri gerçekten sağlıksız olabilir ve kilo alımına da bağlanabilir. Aşırı yorulduğunuzda, şekerli abur cuburlardan kurtulma eğilimindesiniz, bu da size tekrar çarpmadan önce kısa bir enerji patlaması ve kalçalarınıza çok kısa olmayan bir fazla kilo patlaması verecek. Tüm gece uyumanız gerekiyorsa, yakıtı fındık, meyve veya diğer sağlıklı atıştırmalıklardan alın.
Spor salonuna gitmek! Çoğu üniversite ve kolejde harika fitness tesisleri bulunur. Onlardan yararlanın! Bir yoga veya ağırlık sınıfına kaydolun ya da bir arkadaşınızla gidin. Bunu sosyal bir aktivite yaparsanız, gitmeniz o kadar zor olmaz.
Sağlıklı beslenme seçimleri yapın. Dilediğiniz makarna ve isteğe göre hamburger yapabileceğiniz sınırsız yemek planına sahip bir yemekhanede olmak çok cazip gelebilir. Tatlılar bol ve her öğün hoş bir şölen olabilir! Meyve ve sebzeleri eklediğinizden emin olun ve soda yerine suyu tercih etmeye çalışın! Ayrıca, tatlılarınızı sınırlamaya çalışın. Kendinize bu ekstra çereze gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını sorun.
Rahatlamak. Stres kilo alımına neden olabilir. Üniversitenin ilk yılı çok stresli olabilir, çünkü yaşam tarzında tam bir değişiklik! İşler zorlaştığında arkadaşlarınıza, ailenize ve güvendiğiniz kişilere ulaşın. Yiyecek veya şekerlemeye başvurmak yerine endişenizle verimli bir şeyler yapın.
Ve unutmayın, okulda kilonuzun dalgalanması normaldir. Birkaç kilo farkedilmeyebilir. En önemli şey sağlıklı ve sahip olduğunuz bedenden memnun olmanızdır.
Sağlıklı kalmak ve Freshman 15'ten kaçınmak için önerileriniz nelerdir?
Xoxo,
Divya