Whitney Port'un Egzersiz Rutini

Hey kızlar! Danny Connolly burada - Los Angeles'ta kişisel bir antrenörüm ve birkaç yıldır Whitney Port ile aralıklı olarak çalışıyorum. New York'taki yeni hayatına gitmeden hemen önce birlikte çok zaman geçirdik, bu yüzden gördüğünüz o formda kol ve bacaklara sahip olmak için ne gerektiğini söyleyebilirim. Şehir her hafta!

Whitney'de ihtiyacın olan ne var? Adanmışlık! Kardiyoya ek olarak, kaslarını güçlendirmek için haftada üç veya dört kez ağırlık çalışması yapıyor. O açık ara en sadık müşterilerimden biri! Şimdi, sonuçları hemen göremediğinizde cesaretinizin kırılmasının kolay olduğunu biliyorum. Bırakmak istediğinizde, egzersizin sizi içten dışa değiştirdiğini unutmayın! Eğer buna bağlı kalırsanız, sonuçları göreceksiniz.

Nereden başlamalısınız? Nisan sayısını alın on yedi Bacaklarınızın sadece birkaç hafta içinde harika görünmesini sağlayacak antrenmanım için. Ve bu arada, bu bonus popo hareketini deneyin. Bu benim favorilerimden biri!

Popo Kaldırma

• Bacaklarınız bükülü olarak sırt üstü yatın. Sağ bacağınızı gösterildiği gibi havada olacak şekilde kaldırın ve düzeltin.
• Kalçanızı ve tüm alt bedeninizi yerden kaldırın, kıçınızı bu şekilde sıkın (yerdeki bacakla aynı taraftaki "sıkmayı" vurgulayın!). Geri dönün (tamamen dinlenmemeye çalışın - kıçınızı ve kalçalarınızı yerden biraz uzak tutun) ve hemen tekrar yukarı kaldırın. Her iki tarafta 10 tekrardan oluşan iki set yapın!

Whit ile yaptığım egzersizler hakkında daha fazlasını okumak ve bazı resimler görmek için internet sitem. Ve o kısa şortları hazırlamak için Nisan sayısını almayı unutmayın. İyi şanlar! —Danny