Haftalık Antrenmanınız: Atlet Hazırlayın

Merhaba Kızlar, Egzersiz TV'den Natalie Yco. En sevdiğim mevsime sadece haftalar kaldı... YAZ MEVSİMİ! Bu, artık uzun kollu ve çok daha fazla atlet yok demektir. Sana tüm üst vücudunu şekillendirmek için bir plan vereceğim, böylece atlet hazır olacaksın! Hazır mısın?

Pazartesi ve Perşembe günü yapmanı istiyorum askısız git. Bu yoğun seans üst bedeninizi şekillendirecek ve en iyi şekilde görünmenizi sağlayacaktır. Bu antrenmanı her set arasında 1 dakika ara ile 3 kez yapın.

Salı ve Cuma günleri Upper Body Blaster yapın. Arada 1 dakika ara vererek bunu 3 kez yapın.

Çarşamba ve Cumartesi günü yapmanı istiyorum Güçlü ve Fit, Hızlı! Bu antrenman kollarınızı, sırtınızı ve karın bölgenizi hedef alan egzersizler içerir, böylece atletinizde veya straplez üstünüzde harika görüneceksiniz. Bunu 2 kez yapın, ancak kendinizi güçlü hissediyorsanız, bir tur daha yapın.

Pazar günü, vücudunuzu dinleyin

. Haftadan yorgun hissediyorsanız ve ara vermeniz gerekiyorsa, alın. Fazla antrenman yapmamak akıllıca. Sonuçları görebilmeniz için vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Ancak, bir günü kaçırdıysanız veya kendinizi dinlenmiş hissediyorsanız, Pilatese Giriş. Bu egzersiz yaz için kaslarınızı uzun ve zayıf tutacak. Bunu 3 kez yapın, sonra rahatlayın ve günün geri kalanının tadını çıkarın.

Her zaman olduğu gibi, uygun forma odaklanmak önemlidir. Antrenörden ipuçlarını dinleyin ve bu rutinlerden faydalanabilmeniz için her egzersizi doğru yaptığınızdan emin olun. Güçlü bir üst vücut, harika bir duruş içerir. Bu nedenle, egzersiz yaparken yalnızca karın kaslarınızı sıkı, göğsünüzü dışarıda ve omuzlarınızı aşağıda tutmak değil, aynı zamanda gün boyunca ayakta durmaya ve uzun oturmaya elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. İyi haftalar hanımlar. Haftaya görüşürüz! - Natalie