Kilo Vermenin Tembel Yolları

Bikini sezonu hızla yaklaşıyor ve herkes yıldızların en son moda diyet veya egzersiz planının reklamını yapıyor. Dürüst olalım, pek çok üniversite öğrencisinin spor salonuna gidip alışkanlıklarını büyük ölçüde değiştirecek zamanı veya iradesi yoktur.

Egzersiz yapmak sizin işiniz değilse bile, sadece bu küçük yaşam tarzı değişikliklerini yaparak haftada 5 libre verebilirsiniz. Bunları kendim test ediyorum ve kıyafetlerimin sadece 3 günde üzerime oturma biçiminde bir fark fark ettim:

• Akşam yemeğini günün en büyük öğünü olarak düşünmeyi bırakın - Gün içinde en fazla enerjiye ihtiyacınız var ve o zaman siz de en açsınız. Öğle yemeğinde iyi bir porsiyon yiyin ve akşam yemeğini atıştırmalık olarak değerlendirin (arkadaşlarınızla dışarı çıkmadığınız sürece).

• Beyaz ekmeği tam tahıla çevirin - Tam tahıllı dürümler gerçekten harika bir tada sahiptir ve onları daha lezzetli hale getirmek için simitleri kızartabilirsiniz.

• Sodayı kesin - İlk hafta için zor ama kısa sürede şişkinlik hissetmemek hoşunuza gidecek. Şekerli içeceklere bağımlıysanız, tatlı buzlu çay veya meyve suyu tercih edin (karbonatlı versiyonları bile var).

• Haftada bir kez kendinize abur cubur yemeye izin verin - Arkadaşlarınızla pizza sipariş etmekten ya da otomattan finallerin sıkışık olduğu zamanlarda tek seçeneğiniz olmaktan kaçış yok. Kendinize asla sağlıksız yemeyeceğinizi söylemek gerçekçi değildir - sonuçta çeşitlilik hayatın baharatıdır.

• Pazara gidin - bir yemek planınız olsa bile. İşte hem ucuz hem de lezzetli, düşük kalorili yemekler:

- Konserveden ton balığı, buğday ekmeği üzerine soğan ve domates - hafif bir akşam yemeği için harika.

- Yalın Mutfağı Çin yemeği lezzetleri - porsiyon oldukça küçük olsa da lezzetli.

- Ton balığı bifteği - nefis!

- Hindili ve avokadolu sandviç - yapmak için çok kolay ve öğle yemeği için ideal.

Gerçek öğrencilerin bunu nasıl yaptığını görmek ister misiniz? Özel bölümümüzdeki videolara göz atın, Hareket halindeyken iyi yemek.