2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Alejandro Rivera/Getty Images
A Ulusal Sağlık Enstitüsü'nden yeni araştırma üzüm, elma ve greyfurt yemenin Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi önemli ölçüde azalttığını buldular. Fakat, hepsini gölgede bırakan bir meyve var: Yaban mersini!
Haftada beş porsiyon yemek (bir porsiyon yaklaşık yarım bardak) riskinizi bir miktar azaltır. ana yüzde 26!
Ve bunlardan daha fazlasını yemek süper mümkün: Sadece yaban mersini değil lezzetli, ama aynı zamanda tamamen çok yönlüler! Onları en sevdiğiniz yiyeceklere dönüştürmenin pek çok kolay yolu var.
Sırt çantanızdaki bir Tupperware kabına biraz atın ve dersler arasında veya uygulamadan önce bir avuç alın. Ayrıca sabahları kepekli kreplere ekleyebilir, sabahları biraz koyabilirsiniz. güler yüzlüveya yoğurdunuza bir avuç atın. öğle yemeği vakti!
Meyve tüketiminizi artırmaya çalışırken bu yıl, bir porsiyon meyve suyunun bir porsiyon meyveye eşit olduğunu düşünmenize aldanmayın. Birçok etiket, bir porsiyon kadar besin içerdiğini iddia etse de, meyve suyu genellikle yüklendi şekerli.
Hatta aynı çalışma bulundu aslında bütün meyveler için meyve suyu sübvansiyonu artışlar Tip 2 diyabet riskiniz. Evet!
Bu yıl yaban mersini gibi meyveleri diyetinize nasıl dahil edeceksiniz? Yorumlarda bize bildirin!
