Artık Uyumadan Önce Telefonunuza Bakmanın Bir Yolu Var, Mavi Işık, Telefon, iPhone, Instagram, Twitter, Sosyal Medya

Artık, gece geç saatlerde Twitter'da atıştırmaya devam etmenin, sonrasında iyi bir gece uykusunun tadını çıkarma yeteneğinizi engellemeden devam etmenin bir yolu var (bilirsiniz, bütün gece ayakta kalıp YouTube komplo teorisi videolarının tavşan deliğinden aşağı inmediğiniz ve kariyer aşkınıza kafayı taktığınız sürece zaman çizelgeleri). Ah sevinç!

Birçok çalışma göstermiştir şu bir iyi gece rutini kaliteli bir uyku istiyorsanız, telefonunuzu yatmadan kısa bir süre önce bırakmanızı gerektirir. Fakat! Yardım elinizin altında: yeni araştırma Houston Üniversitesi Optometri Koleji'nden bir araştırma, kafanız yastığa değdiği anda bağlantıda kalmanın bir yolu olduğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, katılımcılardan yatmadan önce her zamanki "dijital rutinin" keyfini çıkarmalarını istedi, ancak mavi ışığı engelleyen ~özel gözlükler takarken ışık — akıllı telefonlardan ve diğer dijital cihazlardan yayılan, uyanıklığı artıran ve sirkadiyen ritminizi düzenleyen ışık spektrumunda bir renk ekranlar. Çalışma, iki hafta sonra, gözlük takan katılımcıların daha hızlı uykuya daldıklarını, daha kaliteli bir gece geçirdiklerini ve normalden daha uzun uyuduklarını buldu.

Çalışma aynı zamanda, vücudumuz hareket ettiğinde salınan hormon olan melatonin düzeylerinin de arttığını buldu. uyumak için hazırlanmak - mavi ışık engelleyen gözlükler takıldığında yüzde 58'lik bir artış elde edildi yıpranmış. Bu, tezgah üstü melatonin takviyeleri ile elde ettiğinizden daha büyük bir destek. Bilim Uyarısı.

Bunun sizin için çalışmasını sağlamak için şunları yapabilirsiniz: mavi ışık engelleyen gözlük satın alın bir dizi stilde - bu muhteşem koruyucu gözlük gibi:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 Koruyucu Gözlük, 8,25 $ ŞİMDİ AL

Alternatif olarak, iPhone'lar, Mac, Microsoft Windows, ve Android cihazların tümü, ekranın ışığını azaltarak ve yumuşatarak mavi ışığı engelleyen gözlükleri taklit eden özellikler sunar. O yüzden korkmayın, gece yarısı takipçiler! Eski sevgilinizin yeni sevgilisinin resimleri için bir kez daha internette dolaşabilirsiniz - sadece unutmayın, mavi ışıklı gözlükler yanlışlıkla 58 haftalık resmi beğenmenize engel olmaz... bu yüzden dikkatli ilerleyin.