Bar Yöntemi Egzersiz Sınıfı

Söz: Uzun, sıkı uyluklar, yükseltilmiş bir koltuk, düz abs ve şekillendirilmiş kollar.

Dışında duran Englewood Bar Yöntemi stüdyo, tabelayı üçüncü kez yeniden okudum. İtiraf etmeliyim ki çok heyecanlıyım.

1. Bar Metodu, Hollywood'un en trend antrenmanlarından biridir. (Drew Barrymore ve Zoey Deschanel hayranlar!)

2. Düşük etkili, bu nedenle yüksek etkili koşu rutinim için mükemmel bir iltifat.

3. Kim düz abs istemez ki?

okuduktan sonra on yedi son ünlü Fitness Sorun, yeni bir şey denemeye karar verdim. İşte buradayım, yağmurlu bir Cumartesi günü, terlemeye hazırım!

Odaya girdiğimde hemen büyülendim - bir Prenses için uygun bir dans stüdyosu gibi görünüyor! Soyunma odaları tertemizdir ve gerçek uygulama odalarında (formu mükemmelleştirmek için) yumuşak bir halı ve aynalar bulunur.

Bir dizi daha hafif ve daha ağır ağırlıklar almam (iki ve üçlü bir çift alıyorum) ve odanın ortasında bir boşluk bulmam istendi.

Kendime oldukça güvendiğimi itiraf edeceğim. yakın zamanda çalıştırdım 10k, sınanmış çapraz uyum, ve hatta kaya tırmanışı. Bir saatlik hafif ağırlık egzersiz dersinde kıçımı tekmelemek üzere değildim, değil mi?

Yanlış!

Beş dakika içinde hepsini geri alıyordum.

Sınıfın nasıl yapılandırıldığı aşağıda açıklanmıştır:

1. Isınmak
2. Serbest ağırlık egzersizleri
3. Şınav
4. Barda yoğun bacak ve popo çalışması
5. Barda karın çalışması
6. Paspaslarda karın çalışması

Tüm sınıf, en büyük kaslarınızı yormak için küçük hareketler kullanmaya odaklanır. Gerçekten çok çalıştığınızda, kaslarınızın "sallandığını" (veya titrediğini) fark edeceksiniz ve Bar Metodu'nun bilinen çılgın sonuçları ortaya çıkacaktır.

Şey, yaklaşık bir dakika sonra "titriyordum". Beş dakika içinde yüzümü buruşturdum (dansçıya hiç benzemeyen). Şınavlar yuvarlandığında (benim gücüm, ekleyebilirim) kendimi bütün bir seti zar zor tamamlayabilecek kapasitede buldum!

Bar işini, karın işini ve koltuk işini bitirdikten sonra yoruldum ama sonunda fark ettim (stüdyoda kurdukları havalı "barda" uzanırken) harika! Bar Metodu, her hardcore egzersiz seti arasındaki esnemelerde karışır ve bu mini mola tüm farkı yarattı.

Kaslarım hem kesilmiş hissettim ve uzatılmış (bir dersten sonra popomun biraz yontulmuş göründüğünü ekleyebilir miyim?). Ama en iyi yanı enerji seviyemdi. Diğer bazı egzersiz yöntemlerinden farklı olarak, daha sonra kendimi (boşalmak yerine) canlanmış buldum.

Karar? Haftalık egzersiz rutinime kesinlikle Bar Metodu ekleyeceğim! Peki ya sen? Bar Method hayranları - yorumlarda sesi kapatın!