Sezon Öncesi Sırasında Ne Yenir?

Sonbahar sporunuz için forma girmenin tamamen fiziksel uygunlukla ilgili olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün!

Yediğiniz yiyecekler - özellikle sezon öncesi dönemde - Kocaman sahada nasıl performans gösterdiğinize ilişkin rol.

Sezonunuza nasıl hazırlanacağınıza dair üç bölümlük bir dizinin son bölümü olarak, Beslenme Bölümü Başkanı Stephanie Wilson IMG Akademisi, ile paylaşıyor sen Vücudunuzu hangi yiyeceklerle besleyeceğiniz konusunda en iyi ipuçları. (Nasıl alacağınızla ilgili birinci ve ikinci bölümleri okuyun. zihinsel olarak ve fiziksel olarak hazırlanmış fazla!)

Antrenman sonrası bir atıştırma yapın. Sahada çok çalıştığınızda, bir sonraki antrenmanınız için vücudunuzun onarılması ve toparlanması gerekir. Az yağlı deneyin Yunan yoğurt ya da antrenman bittiğinde az yağlı çikolatalı süt içmek.

kiraz yiyin! Kulağa basit geliyor, ancak rutininize vişne eklemek, gerçekten kas ağrısı ile yardım.

Nemli kalın! Sabah uyandığınızda, vücudunuzu uyku gecesinden yeniden sulandırmak için bir şişe su için.

atıştırmak. Egzersiz yapmak için çok fazla enerji harcadığınız için, Süper metabolizmanızı yüksek tutmak için önemli - paketi atıştırmalıklar ve gün boyunca her 3-4 saatte bir yiyin. Ayrıca, bir ışığın var abur cubur, bir meyve parçası gibi, antrenmandan veya maçtan 30 dakika ila bir saat önce.

Daha fazla ipucu (artı özelleştirilmiş bir antrenman!) DICK'in Birinci Gün programı, sezonun başlamasına kaç hafta kaldığına bağlı olarak sporunuza hazırlanmanıza yardımcı olan yeni bir çevrimiçi platform. Bunu kontrol et Burada!

Hangi atıştırmalık tutar sen antrenman için mi yoksa büyük bir oyun için mi? Yorumlarda bize bildirin!

?