2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Geceleri termostatı 60 dereceye düşürdüğün için ailen tarafından azarlandıysan, bu senin için. Sadece oturun ve bu tatlı zafer anının tadını çıkarın, çünkü bilim soğuk bir odada uyumanın aslında NS sağlığın için iyi.
Çalışmalar, daha soğuk havalarda uyumanın tonlarca faydası olduğunu göstermiştir: metabolik hastalık riskini azaltmak, daha az uyku sorunu, daha hızlı uykuya dalmak. Başından beri haklı olduğunu kanıtlamak için bu hikayeyi senden şüphe eden herkese gönder.
Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur
Göre Harvard Tıp Fakültesi, siz uykuya dalmadan hemen önce vücudunuzun sıcaklığı düşmeye başlar. Uyku sırasında, enerji tasarrufu yapmanın bir yolu olarak çekirdek sıcaklığınız 1 ila 2 ° F azalır. Daha soğuk bir odada uyumak, o seviyeye daha hızlı düşmenize yardımcı olur, bu da daha hızlı uykuya dalmanıza (ve o şekilde kalmanıza) yardımcı olur.
Metabolizmanızı hızlandırır
Araştırmacılar
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, 66 derecelik bir odada uyumanın metabolizmayı artırdığını buldu, kahverengi yağı artırır (ki bu iyidir) ve metabolik hastalık riskini azaltan insülin duyarlılığını artırır. Çalışmanın kıdemli yazarı S. Celi, "sadece daha soğuk bir odada uyuyarak [çalışmanın denekleri] metabolik avantajlar elde ettiklerini" kaydetti.Uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olur
NS Güney Avustralya Üniversitesi, sıcaklık düzenlemesinin aslında uykusuzluğu çözmenin anahtarı olduğunu öne süren bir çalışma yaptı.. UniSA'nın Uyku Araştırmaları Merkezi, uykusuzluk hastalarının uyku sırasında vücut ısısının gerçekten daha yüksek olduğunu ve bu nedenle onların sürüklenmelerini zorlaştırdığını buldu.
"Sıcaklık regülasyonu, iki uykusuzluk türünün her birinde önemli bir faktördür. Aradaki fark, uykusuzluğun ortaya çıkmasıdır," dedi Dr Cameron Van den Heuvel.
İlgili Hikaye
Bu yüzden Geceleri Her Zaman Duş Almalısınız
"Uykuda başlayan uykusuzluklarla ilgili araştırmalar, normal sağlıklı yetişkinlerle karşılaştırıldığında, uykuya başlamadan hemen önce sürekli olarak daha sıcak bir çekirdek vücut sıcaklığına sahip olduklarını gösteriyor. Bu, gittiklerinde uykuya dalmalarını engelleyen yüksek bir uyarılma durumuyla sonuçlanır. muhtemelen vücutlarının kendilerini tutan ısıyı kaybetmesini beklemek zorunda oldukları için uyanmak. Sadece yarım ila bir dereceden bahsediyoruz, ancak bu küçük sıcaklık değişimi, uykusuzluk çekenler ve uyku problemi olmayan insanlar arasında uyarılmada önemli farklılıklara neden olabilir."
Kelsey'i takip et Instagram!