Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

Çok yavaş bir metabolizmam var, bu yüzden egzersiz yapıp sağlıklı beslenmeme rağmen kilo vermekte çok zorlanıyorum. Bir çeşit takviye almadan metabolizmamı hızlandırmak için yapabileceğim başka bir şey var mı?

Krista, 14

Hiçbir ek, hangi iddiada bulunursa bulunsun metabolizmanızı hızlandırmaz. Ancak metabolizmanızı harekete geçirmenin bazı sağlıklı yolları var.

İlk olarak, egzersiz yapmaya ve sağlıklı beslenmeye başlamanız harika. Bu, kendinize bakmaya kendinizi adadığınızı gösterir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra porsiyon boyutlarına da dikkat edin çünkü yiyecekler sizin için iyi olsa bile kaloriler artabilir. Metabolizmanızı uyandırdığınızdan emin olmak için her gün kahvaltı yapmayı unutmayın. Bu, metabolizmanızın erken başlamasını sağlamanın harika bir yoludur. Uyuduğunuzda, metabolizmanız yavaşlama moduna geçer - kahvaltı yaparak vücudunuzun ayağa kalktığınızı ve hareket ettiğinizi bilmesini sağlarsınız. Kahvaltı yapmak için beklerseniz, vücudunuz birkaç saat daha uyku modunda kalır. Ayrıca, kahvaltıyı atlayan insanlar gün boyunca daha fazla kalori alma eğilimindedir.

Kuvvet antrenmanı, metabolizmanızın zirvede olduğundan emin olmanın bir başka harika yoludur. Kuvvet antrenmanı ile kaslarınızı güçlendirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Kaslarla ilgili yalın görünmenin dışında en güzel yanı, yağdan daha fazla kalori yakmalarıdır. Kuvvet antrenmanı için büyük ağırlıkları kaldırmanıza gerek yok - şınav, mekik, direnç bantları veya yoga gibi bazı temel hareketleri deneyin.