2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
"İç uyluklarımı sıkılaştırmak ve aşk saplarından kurtulmak için ne yapabilirim?"
Alexis, 14, Las Vegas
Aerobik egzersizi (kalbinizi harekete geçiren herhangi bir şey), esneklik egzersizlerini (germe veya yoga gibi) ve kuvvet antrenmanını birleştirerek vücudunuzu şekillendirin.
Antrenmanınıza özellikle iç uyluklarınızı hedef alan egzersizler ekleyin. Bisiklete binmek veya paten yapmak gibi aerobik aktiviteler hem kalori yakar hem de bacakları çalıştırır. Kaslarınızı güçlendirmek için yan hamle, pense ve bacak kaldırma gibi basit egzersizleri deneyin. Spor salonları ve spor kulüpleri, iç uyluklarınızı izole etmenize ve tonlamanıza yardımcı olabilecek direnç makinelerine sahiptir. Bu egzersizler için uygun teknikten emin değilseniz, bunları doğru yaptığınızdan emin olmak için bir eğitmene danışın.
Aşk kolları vücudumuzun en zorlu alanlarından biridir. Genlerimiz o bölgede yağlanma eğilimimizi belirler. İyi bir aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı programı, genel vücut yağının yakılmasına yardımcı olacaktır, ancak yalnızca orta bölgenizdeki yağı hedefleyemezsiniz. Yine de belirli kasları hedefleyebilirsiniz, bu nedenle o bölgeyi tonlamaya ve tanımlamaya yardımcı olmak için büküm egzersizi veya bisiklet egzersizi gibi egzersizleri deneyin.
