2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Okulla her zamankinden daha meşgul olduğunda, *kurs* işte o zaman cildiniz çıldırmaya karar verir. Sadece hayal etmiyorsun. İşte okul ve cildinizin birbirine bağlı olduğu üç garip yol - ve kopmaların (SLASH toplam stres spiralleri) hayatınızı mahvetmesini önlemek için yapabilecekleriniz.
1. Okul Yorgun AF Yapar
Güzellik uykusu bir peri masalı değil: "Cildi onarmak için buna ihtiyacınız var" diyor dermatolog Whitney Bowe, M.D. Erken başlama zamanı uyku-uyanıklık hormonlarını bozar, diye açıklıyor, hücre yenilenmesini (cildi mat bırakarak) ve bariyer onarımını (bunu yaparak) durduruyor. kuru). Dermatolog Debra Luftman, M.D., ayrıca gözlerinizin altındaki kan damarlarının genişlemesine ve koyu halkalar oluşturmasına neden olduğunu söylüyor.
ÇÖZÜM: Yedi ila dokuz saat uyku her gece. Dr. Bowe, "Hafta sonları saat 1'e kadar yatakta kalarak 'yaşayamazsınız'," diyor.
2. Yeme Alışkanlıklarınızı Söndürür
Kafede öğle yemeği sesler Tamam, ancak en yaygın olarak kullanılan işlenmiş gıdalar (makarna, ekmek, patates kızartması) sivilce alevlenmelerine neden olabilecek kötü yağlar ve şekerlerle doludur, diyor Dr. Bowe. Ayrıca, tuz oranı yüksek yiyecekler (cips gibi) sıvı tutmanıza neden olarak şişkinliğe neden olur.
ÇÖZÜM: Kendi yemeğini hazırla ya da okulda daha iyi seçimler yap. Dr. Luftman, bunun fındık, meyve ve balık (mevcutsa somon veya ton balığı salatası gibi) anlamına geldiğini söylüyor. Bunlar, serbest radikallerle savaşan ve cildi temizleyen cildi seven antioksidanlara ve yağ asitlerine sahiptir. Ayrıca, tuzlu yiyeceklerin etkisine karşı koymak için yeterince H2O içtiğinizden emin olun.
3. Tüm İşler Sizi Strese Girebilir
Sivilceleriniz test zamanı civarında kötüleşirse, bunun için stres hormonu kortizolünü suçlayın. Dr. Bowe, endişe duyduğunuzda yüksek hızlarda dışarı pompalanır, petrol üretimini aşırı hıza kaydırır ve patlamalara yol açan iltihaplanmayı tetikler, diyor Dr. Bowe. Dr. Luftman, "Fazla yağ gözeneklerinizi tıkayarak bakteriler için üreme alanı haline getiriyor" diyor.
ÇÖZÜM: En iyi arkadaşınızla bir tarih planlayarak rahatlayın. Araştırmalar, arkadaşlarla QT harcamanın kaygıyı azalttığını gösteriyor. (Bu bir ter sesiyse bonus puanlar - egzersiz yapmak da kortizol seviyelerini dengeler.)
Bu makale ilk olarak "Okul Cildinize Nasıl Bulaşır" olarak Kasım 2016 sayısında yayınlanmıştır. on yedi.
