2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Yeni bir okul yılının başlangıcı ve eminim hepiniz birçok etkinlikle meşgulsünüz! Egzersizler ikinci plana atılabilir - ancak yoğun programınız olsa bile, bir tane almak için hala zamanınız olabilir. İşte her gün biraz egzersiz yapmanın birkaç yolu!
1.Sabah en az on dakikanız varsa, ilk uyandığınızda bunu deneyin.. Vücudunuzu uyandırmak için birkaç esneme hareketiyle başlayın ve ardından her dakika farklı bir hareket yaparak on dakikalık egzersiz yapmaya başlayın. Örneğin, bir dakikalık atlama, bir dakikalık şınav, bir dakikalık mekik vb.
2. Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, bunu çok yorulmadan yaptığınızdan emin olun. Okuldan eve geldiğinizde yapmanız gereken ilk şey bir şeyler atıştırmak ve spor kıyafetlerinizi giymektir. Başka bir şey yapmadan önce onu yoldan çek!
3. Hafta sonu daha uzun ve daha sıkı egzersiz yapın. Kendinizi bir sonraki seviyeye itmeye odaklanmak için daha fazla zamanınız var. Her hafta sonu egzersiz yapmayı bir noktaya getirin ve işleri ilginç kılmak için her hafta yeni bir rutin deneyin.
4. Egzersizlerinizi planlayın. Takip etmeniz gereken yazılı bir programınız varsa, bir egzersiz rutinine bağlı kalmanız çok daha olasıdır. Bütün bir haftalık antrenmanı planlamak için zaman ayırın. Bu şekilde her zaman ne yapacağınızı bileceksiniz.
Ne kadar meşgul olursanız olun, egzersiz yapmamak için hiçbir mazeret yoktur. Egzersizin bir ders dışı değil bir zorunluluk olduğunu unutmayın. Bunun için çalışmadığınız sürece sağlıklı bir vücuda sahip olamazsınız. Bu nedenle, egzersizin haftalık programınızın bir parçası olduğundan emin olun.
Siz nasılsınız arkadaşlar? Bir antrenmana nasıl gizlice girileceğine dair herhangi bir ipucun var mı? Bize aşağıdan anlat!
