Haftalık Antrenmanınız: Kış Mavilerini Yen!

Merhaba kızlar! Egzersiz TV'den Natalie Yco burada. Bu son iki haftaya başladığınız için sizinle gurur duyuyorum ve şimdi yoğunluğu biraz daha artırmanın zamanı geldi. (Cidden, egzersiz, sıcak kalmanın ve kışın soğuğundan kurtulmanın en iyi yoludur.) O halde, hadi müziği açıp eğlenelim!

• Kış Egzersizi Kürünü Pazartesi ve Cuma günleri yapın. Pazartesi günü tüm antrenmanın üç setini yapın, ardından Çarşamba günü dört set yapın. Squat sıçramalarında formunuzu izleyin - hafifçe indiğinizden emin olun!

• Çarşamba ve Cumartesi günleri Hızlı Beni Al'ı yapın. Her gün bu antrenmanın dört setini yapın. Forma odaklanmanın önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle akciğerleri yaparken dizinizin ayak parmaklarınızın üzerinden geçmesini engellediğinizden emin olun.

• Salı ve Perşembe günleri 45 dakika kardiyo yapın. Çeşitlilik sizi motive edecek, bu yüzden favori aktivitelerinizi değiştirin. İp atlama, yürüyüş, yüzme, kickboks, merdiven çıkma, kriko atlama veya koşu yapmayı deneyebilirsiniz. Hatta üç kardiyo egzersizi seçebilir ve her birini 15 dakika yapabilirsiniz!
  click fraud protection

• Pazar günü dinlenin! Kendinize ve vücudunuza bir mola ve iyileşme zamanı vermek çok önemlidir.

Bu kadar! Artık tedavi sende. Ve unutmayın: Güneş parlarken, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olması için bu ışınların en az 10 dakikasını almaya çalışın. Genel olarak daha iyi ve daha motive hissedeceksiniz! Yeni haftalık planınız için önümüzdeki Pazartesi bizi tekrar kontrol edin ve bizi haberdar edin. Biz Bu yüzden İlerlemenizi duymaktan ve egzersizler hakkında ne düşündüğünüzü bilmekten heyecan duyuyorum!

—Natalie