2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
ve kalkmak ve hareket etmek istemenizi sağlar! hakkında konuşuyorum
çip çantasını dağıtma, Facebook'tan çıkış yapma, dans etme
Gülümserken odanın etrafında dolaşan bir tür hareket. Katie Fanok'un başarı öyküsü bunlardan biri, gösteri sırasında 90 libreden fazla kaybetti Dans Etmelisin ve sağlıklı kalırken onu uzak tutmayı başardı!
Biliyorum, biliyorum, "bu Şubat",
en zor ay, gerçekten. Tatiller bitti ve Ocak (marka
ya da kırma ayı) sona erdi. Ama kalmak istiyorsan
(ya da yoluna devam et), Katie'nin ipuçları sana gerçekten yardımcı olabilir!
1. "Cankurtaran Yemeğinizi" bulun.
Bu, ne istediğinizi bilmediğiniz, yiyecek bir şey bulamadığınız ya da açlıktan ölmek üzere olduğunuz ve yalnızca Oreo'ları gördüğünüz zaman için vazgeçilmez yemeğiniz ya da atıştırmalığınızdır. Benimki yumurta akı, taze salsa ve Parmesan peyniri. Mikrodalgada yapmak sadece 100 saniye süren bir atıştırmalık! Ya da sobanın üzerine taze sebzeler ekliyorum ve yemek olarak kızarmış, yüksek lifli bir sargıya atıyorum!
2. Sevdiğiniz, kalp atışınızı hızlandıran eğlenceli, aerobik aktivitelere katılın.
Dans gibi! Veya arkadaşlarla doğa yürüyüşleri yapmak veya evcil hayvanlarla yürüyüşler yapmak. Aktif ve yolda kalmak için bu yıl daha fazla insanla iletişimde kalın veya en sevdiğiniz hobiye katılın!
3. Vücudunu çalıştır!
Sadece 2 veya 3 kat ise merdivenleri kullanın. Alışveriş yaparken alışveriş merkezinden uzağa park edin ve birkaç arabayı geri itin. Taşıma çantaları size kardiyo verir ve kuvvet zorlama!
4. Atıştırmalıklarınızı paketleyin!
Günde 5 Meyve ve 5 sebzeye girmek kulağa zor gelebilir, ancak onları hafif sos veya badem yağı ile atıştırmalık olarak paketlediğinizde değil. Sağlıklı atıştırma, metabolizmanızı tüm gün ayakta tutar ve size tutarlı bir enerji verir!
5. Bunun adı aldatma değil!
Birkaç hoşgörü içeren sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek denir. Vücudunuz buna can atıyorsa, genellikle buna ihtiyacı vardır. Her şey ölçülü—zamanın %90'ında sağlıklı besleniyorsanız, çok iyi gidiyorsunuz! Sadece takdirini kullan.
Peki, bu ipuçlarının yolda kalmanıza yardımcı olacağını düşünüyor musunuz, yoksa sizinki var mı? Yorumlarda sesi kapatın!
—Kasia Krzoska, on yedi sağlık stajyeri