"Yakın zamanda bir yeme bozukluğundan kurtuldum, ama hala kendime güvenim yok. Ne yapmalıyım?"

Sevgili Jess,

Son zamanlarda bir ile mücadele ettim yeme bozukluğu ve depresyon. Bunu aştığım için gerçekten daha mutluyum ama hala kendime güvenim yok. Nasıl daha güvende hissedebileceğime dair herhangi bir önerin var mı?

kutsamalar,

Stephanie

Sevgili Stephanie,

18 yıllık iyileşme sürecim var yeme bozuklukları ve kimsenin yeme bozukluğunu "aştığını" düşünmüyorum - sanırım iyileşiyoruz. Yeni başa çıkma davranışları öğreniriz. Günlük yaşamımıza, yiyecekleri veya kiloyu takıntı haline getirmememize, bunun yerine duygulara odaklanmamıza yardımcı olan farklı teknikleri dahil ediyoruz. Yaygın bir efsane, artık bir yeme bozukluğu davranışına girmezseniz, "iyileşirsiniz". Bu da bize "mükemmel ve sabit" olmamız için baskı yapıyor.

yeniden inşa etmek kendinden eminÖzellikle yeme bozukluğu ve depresyon gibi önemli bir şeyle mücadele ettikten sonra, yavaş ve istikrarlı adımlarla gerçekleşmelidir. Halihazırda bir terapist veya danışmanla çalışmıyorsanız, bunu yapmanızı tavsiye ederim. Bu sorunların üstesinden gelmek için profesyonel yardım almanın büyük bir inancıyım. Ve sizinle paylaşacağım diğer bir şey de, başka insanlar için bir şeyler yaparak kendime olan güvenimi geliştirmeye başladığımdır.

gönüllü, ailemle vakit geçirmek veya bir komşuya yardım etmek. Beni kafamdan çıkardı ve topluluğumun içine aldı. Ben de şiir yazmak ve sanat yaratmak için çaba sarf ettim. Kendinizi ifade etmenin başka bir yolunu bulun. Çoğu zaman olumsuz inançları edinmeye ve yeni, olumlu anılar oluşturmaya yardımcı olur. Tüm bunlar günlük olarak güven oluşturmaya yardımcı olur. Kendinize karşı sabırlı olun ve ihtiyacınız olan profesyonel desteği aldığınızdan emin olun. Sizin için kök salıyoruz!

kutsamalar,

Jess