Courtney Koşu Bandını Vurmaya Başladı!

Hey Millet! Bu Courtney. Benim harika antrenörüm Kathy Kaehler, ve o beni başlatmakta harika oldu. Yavaş yavaş yeme ve egzersiz alışkanlıklarımdaki değişiklikler üzerinde çalışıyorum. Her hafta dört gün koşu bandında bir mil yürümemin ne kadar sürdüğünü kaydederek geçiriyorum. Ve planımın bir parçası olarak yaptığım, bisiklete binme, tahta oturma ve duvara oturma gibi eğlenceli hareketlerim var. Bunları genellikle sabahları okula hazırlanmadan önce yaparım; uyanmama ve güne hazırlanmama yardımcı oluyor!

Ayrıca her gün bir galon su içiyorum. Sodayı diyetimden çıkardım ve meyve suyu alımımı sınırladım. Okul öğle yemeğinde beslenme faktörü minimum olduğu için okulda yemek yemekte zorlanıyorum, bu yüzden okul öğle yemeğimi hazırlamak için eğlenceli vejetaryen yemek tarifleri içeren birkaç sağlıklı yemek kitabı aldım. Aldığım yemek kitapları şunlardı: Komple Pişirme Hafif Yemek Kitabı, sağlıklı beslenmeye çalışırken aileniz için yemek yaparken gerçekten çok iyi.

Yeni Amerikan Kalp Derneği Yemek Kitabı bir öğle yemeği cankurtaran; yemekler gerçekten kolay ve porsiyonlar düşük kalorili. Chipotle Chicken Wraps çok iyi! Ben genellikle tavuğu biraz tecrübeli sahte tavukla değiştiririm (vejeteryanım).

Evet, bu kesinlikle yapmak zorunda kalacağım en zor şeylerden biri olacak, ama ekstra enerjiyi hissedebildiğimde veya koşu bandında koşmaya başladığımda buna değecek!

ne gibi değişiklikler var sen Yeni Yılın ilk haftasında mı yapıldı?