2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
"Size sunulan tek şey kafeterya yemeği iken üniversitede nasıl sağlıklı beslenirsiniz?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Şaşırtıcı gelebilir, ancak birçok kolej ve üniversite artık tipik kafeterya ücretine sağlıklı alternatifler sunuyor. Bu harika bir haber, ancak bazen üniversitede formda kalmanın en zor yanı, bu kadar çok seçeneğiniz varken özdenetim sergilemektir! Yiyebileceğiniz kadar açık kolej büfesinde gezinirken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
Porsiyonlarınıza dikkat edin. Haftada bir akşam yemeği için pizza yemek sizi öldürmez, ancak bir seferde üç veya dört parça yemek ciddi kalori hasarına neden olabilir. Unutmayın, yiyebildiğiniz kadar yiyebileceğiniz bir kafeteryada tabağınızı doldurmanıza gerek yok; Başlamak için daha küçük porsiyonlar alın ve daha sonra acıktıysanız, her zaman daha fazlası için geri dönebilirsiniz.
Kutunun dışında yiyin. Sağlıklı bir yemek için yapabileceğiniz farklı kombinasyonları düşünün. Oyulmuş biftek, püre ve sos yerine bazı yeşillikler üzerinde harika olabilir. Tostado'ya gidin, ancak yağlı kızarmış kabuğu tutun, protein açısından zengin fasulye, et ve bir sürü taze sebze ile tabağınızı doldurun.
Dengeli ol. Dondurulmuş yoğurt veya süt ve tahıl diyetini denemek isteyebilirsiniz, ancak vücudunuzun sağlığı korumak için çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Günlük diyetinizin meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ürünleri, yağsız protein dengesi içerdiğinden emin olun. tavuk veya balık gibi etler ve fıstık ezmesi, zeytinyağı, fındık veya fıstık ezmesinde bulunan sizin için iyi yağlar Avokado.
