2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Yapamam! Bu yüzden şimdiye kadarki en sıcak kırmızı halı ipuçlarını paylaşmak için buradayım. Evet, söyledim. Durmadan.
Bu hafta sonu Oscar kırmızı halısının tüm sıcaklığından ilham aldığımı hissederek, aşağı inmeye karar verdim. Spor Kulübü/LA yıldızların bu hafta sonu çılgın elbiseleri için nasıl hazırlandıkları hakkında. Peki şimdi, sen bir sonraki büyük partiniz, dansınız veya büyük etkinliğiniz için bu harika ipuçlarından birkaçını çalabilir!
1. Öğün atlamayın! Günde en az beş öğün yemek yiyin. Metabolizma, sindirim ve enerjiniz için daha iyidir. Kaybetmek için yemek zorundasın - kendini aç bırakmak işe yaramayacak. (Bahsetmiyorum bile - gerçekten sağlıklı değil!)
2. Sahte şeyleri kesin! Beyaz ekmek, kraker ve unlu mamuller gibi tüm rafine edilmiş tahılları ve yüksek oranda işlenmiş gıdaları kesin. Tam tahıllar ve baklagiller arayın. Ekmekler için filizlenmiş buğday, tam buğday veya tohumlu çavdar alın; makarna için %100 tam tahıl; pirinç, yabani pirinç veya esmer pirinç için; tatlı olarak, kalbiniz için faydalı olan sağlıklı flavonoidler ve diğer bileşikleri içeren yarım kilo bitter çikolata (en az %60) deneyin.
3. Meyve ve sebzeleri düşünün: Meyve ve sebzelerde, özellikle de lif oranı yüksek bir diyet düşünün (Sebzeler: düşünün Yeşil - yaka, lahana, şalgam, brokoli, brüksel lahanası. Meyveler: elma, muz, çilek ve incir, kuru üzüm, kayısı, hurma gibi kuru meyveler.)
4. Tuzdan Uzak Durun! Tuz, vücudun daha fazla sıvı tutmasını ve daha fazla hacim kazanmasını sağlayarak şişmesini sağlar. Baharatlı yiyeceklerden ve çok tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Paketlenmiş (işlenmiş) ve fast food yiyeceklerden kaçının. Paketlenmiş ve hazır gıdalar genellikle sodyumda daha yüksektir ve yağ içeriği.
5. Sağlıksız hidrasyonu kesin! Kahve veya çayınızdaki meyve suları, soda, krema ve şeker...bunların ortak noktası nedir? Az besin değeri ve tonlarca istenmeyen şeker! Yakıt için yiyin, içmeyin.
6. Bunun yerine su için! Günde sekiz bardak su için! Su, nemli kalmanıza yardımcı olur ve bu metabolik süreç için önemlidir. Dehidrasyon ruh halinizi ve enerjinizi etkiler.
7. Güzellik uykunuzu alın! Geceleri en az yedi ila sekiz saat uyumalısınız. Uzmanlar, iyi bir gece uykusunun sağlıklı ve başarılı kilo kaybına yardımcı olduğunu söylüyor. Yetersiz uyku kilo verme çabalarını etkileyebilir.
Burada kendinize bir hedef yapmak için daha çok çalışacağınıza dair özel bir ipucu var mı? Bize hangisi olduğunu söyle!