Sunny En Büyük Kaybeden

Merhaba bu Güneşli Burada! Şu anda ile çalışıyorum En büyük kaybeden sağlığımı iyileştirmek, özgüven kazanmak ve umarım diğer gençleri aktif olmaya teşvik etmek için. Yolculuğumu bu haftalık bloglar aracılığıyla paylaşmaktan ve tüm iniş ve çıkışlarımı ortaya çıkarmaktan dolayı çok heyecanlıyım. Ben katılımcıyken En büyük kaybeden, kendi savaşım evde - okul, müzik, spor ve arkadaşlar gibi normal şeylerle uğraşırken sağlıklı oluyorum. Lise son sınıf öğrencisiyim ve iyi bir öğrenciyim - okulum için ses çalışıyorum ve tenis oynuyorum. gerçekten kendimi geliştirmek istiyorum Fitness ve dayanıklılık, böylece daha iyi bir tenisçi olabilirim! arkadaşlarla takılmayı severim git alışveriş yapmak, yatıya kalma ve belki bir film izleme.

Arkadaşlarımın bu kadar çok abur cubur yediğini, ama asla kilo almadığını, bense beş kilo aldığımı görmek beni hayal kırıklığına uğratıyor. bakmak bir parça kek. Arkadaşlarla alışverişe gitmek gerçekten zor olabilir; hiçbir şeyin bana uymayacağını bilerek, kenarda durup muhteşem kıyafetleri denemelerini izlemek berbat bir şey. Bir mağazaya girmek, beğendiğim her şeyi raftan almak ve onunla birlikte giyebilmek istiyorum.

Stresli veya üzgün olduğumda genellikle yemeğe yönelirim ve onu uğraşmak istemediğim duygularla başa çıkmak için kullanırım. Bazen yaptığım hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi hissediyorum - insanlar beni “şişman” olarak etiketliyor ve gerçekte kim olduğumun pek çok yönü olmasına rağmen, kalan şey bu.

Hedeflerim özgüvenimi geliştirmek ve kendimi sevmeyi ve saygı duymayı öğren. Sağlıklı seçimler yaparak vücuduma saygı duyuyorum. Dönüştürülmüş ve başarılı bir insan olarak üniversiteye gitmeyi dört gözle bekliyorum. Her hafta ilerlememi sizinle paylaşacağım, bu yüzden bizi izlemeye devam edin, motive olun ve şunu bilin ki ben yapabiliyorsam, siz de yapabilirsiniz!

Hey Millet! Sadece haftamın şu ana kadar nasıl geçtiğine dair bir güncelleme yapmak istedim - burada işler oldukça telaşlı hale geliyor. Ben erkenci bir kuşum, bu yüzden genellikle güne sabah beş civarında başlarım ve okula gitmeden önce ev ödevlerimi bitiririm. Öğleden sonra 3:00 civarında geri dönüyorum ve oradan doğruca spor salonuna gidiyorum ve orada sevgilimle buluşuyorum. inanılmaz Koç, Lisa. O harika, ama onun egzersizler kolay değil! Bitirdiğimizde, onca plank, squat ve şınav yaptıktan sonra bırakın yürümeyi, kollarımı zar zor kaldırabiliyorum! Sonra, genellikle bir müzik ya da tenis dersine koşar giderim. Ve nihayet eve vardığımda bitkindim - tek yapmak istediğim kanepeye çöküp bir paket cips yemek.

burası benim gerçekten irademi kullanmak zorundayım, çünkü beni bu noktaya getirenin cips yemek ve etrafta yatmak olduğunu anlıyorum ve kendime asla o korkunç şeylere geri dönmeme izin vermiyorum. sağlık-yıkıcı alışkanlıklar! Bunun yerine havuç çubukları alıyorum - A vitamini, lif, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olduklarından bahsetmiyorum bile ne kadar gevrek ve lezzetli oldukları şaşırtıcı. Gerçekten aç olduğunuzda, neredeyse herhangi bir şey tadı güzel ve cips yerine havuç tercih ettiğim için kendimle gerçekten gurur duyuyorum.

Rahatlatıcı bir duş alıp dengeli bir akşam yemeği ile vücuduma yakıt ikmali yaptıktan sonra oturur ve ödevime başlarım. Tüm işlerimi tamamlamak için genellikle iki veya üç saat çalışırım. ödev, bu yıl birkaç A.P. ve Onur ile zorlu bir ders yükü aldığımdan beri sınıflar. Bir gece vaktimi düzgün yönetemedim, erteledim ve akşam 10'a kadar bekledim. ödevime başlamak için - o gece gerçekten uyuyakaldım çünkü çalışma odamda sabah 3'te uyandım ve çıldırdım! Annem bunun komik olduğunu düşündü ve yukarıdaki fotoğrafı çekti.

Bu hafta öğrendiğim en büyük ders, günümü en iyi şekilde değerlendirmek için zamanımı nasıl yöneteceğimdir. Bir hata yaptığımda kendimi hırpalamam, geçmişte yaptığım şey buydu. kendimi affediyorum, ondan öğren ve devam et. Günün sonunda yorgun olabilirim ama ihtiyacım olan her şeyi başararak seçimler yapıyorum. ben gurur duy!

Hey Millet! Bu hafta benim için çok heyecan vericiydi - birlikte film çekmek için Los Angeles'a uçtum. En büyük kaybeden ve ilk bölümün galasını izledi. Umarım beğenmişsinizdir! Bu sezon çok ilham verici olacak—yarışmacılar olağanüstü, özellikle de diğer iki genç katılımcı, Lindsay ve Biingo. Neredeyse hiç sahip olmadığım küçük erkek ve kız kardeşler gibiler. Çok yakınız ve Los Angeles'a her geldiğimizde birbirimizi motive ediyor, birlikte çalışıyoruz ve yükler eğlenceli. Sette şakalar yapmayı ve sadece iyi vakit geçirmeyi seviyoruz!

Film çekmek her zaman çok heyecan vericidir, ancak aynı zamanda çok zaman alıcı olabilir. Tüm okul ödevlerimi yanıma almalıyım ve yine de film çekerken bunu yaptığımdan emin olmalıyım. Bunun da ötesinde, seyahat ederken çok zor olan sağlıklı alışkanlıklarımı sürdürmek zorundayım. Uçarken yapılacak en iyi şeyin bavul hazırlamak olduğunu düşünüyorum. sağlıklı atıştırmalık Havaalanında besleyici bir şeyler bulmaya çalışmak yerine evden - çoğunlukla abur cubur! L.A.'deyken genellikle bir otelde kalırım ve neyse ki bu hafta kaldığım otelde spor salonu vardı. Çoğu otel, egzersiz tesislerine sahiptir ve yine de egzersiz yapmak için pek çok yaratıcı yol vardır. Bir gün ısınmak için 15 uçuş için merdivenleri ikişer ikişer tırmandım, bu kesinlikle kalbimi hoplattı! Ayrıca güzel bir havuz vardı, bu yüzden Biingo, Lindsay ve ben neredeyse her gün yüzmeye gittik, bu sadece eğlenceli değil, aynı zamanda harika bir egzersizdi. Arkadaşlarımla eğlenceli ve aktif bir şeyler yaparken neredeyse antrenman yaptığımı unutuyorum.

Egzersiz yapmak çok daha kolay hale geliyor ve artık spor salonuna giderken ayaklarımı sürtmüyorum. Artık her gün antrenman yaptığım için, bir antrenmanı kaçırırsam gerçekten halsiz hissediyorum! bir egzersiz yaptım alışkanlık, ve bunu sürdürmeyi planlıyorum!

Merhaba, umarım hepiniz eğleniyorsunuzdur En büyük kaybeden şu ana kadar! Ara sınavlar yaklaşırken, zaman yönetimime gerçekten dikkat etmem gerekiyordu, böylece her gün çalışmaya devam edebilirim ve ders çalışmak için kalan zaman. Bu yolculuğa başlamadan önce, okulun stresini tıkınırcasına yemek yiyerek ve atıştırma ders çalışırken. Şimdi hissediyor inanılmaz sadece iPod'umu alıp gerçekten uzun bir çalışma seansından sonra çalışmak için. Özellikle koşu yapmayı seviyorum - kesinlikle en sevdiğim kardiyovasküler egzersiz şekli. İyi bir ritmim olduğunda ve mükemmel şarkı karışık çaldığında, neredeyse uçuyormuş gibi hissediyorum - tüm yorgunluğumu kaybediyorum ve müzikle bir oluyorum! Ancak, duygu geçicidir ve geldiği kadar çabuk geçer. Ama ne zaman bir koşuya çıksam, sadece bir kez başarmaya çalışırım.

Aslında araştırdım ve ortaya çıktı ki, beyin endorfin adı verilen doğal ağrı kesicileri şiddetli egzersizler sırasında ve sonrasında serbest bırakıyor. egzersiz yapmak. (Bunlar, güldüğünüzde beyninizin saldığı kimyasallarla aynı!) Koşucu sarhoşluğu dedikleri şey bu ve ben bağımlıyım. Egzersizin faydalarını takdir etmem zaman aldı, inanın bana ama bu kadar uzun süre egzersiz yaptıktan sonra artık bir antrenmanı kaçıramam. Hayatımın geri kalanında düzenli olarak spor salonuna gittiğimi hayal edebiliyorum! Aktif ol, izlemeye devam edin, ve sizinle gelecek hafta konuşacağım!

Merhaba millet! Umarım herkes ara sınavlardan geçti canlı! Sınavlarım bittiğinde ve sonunda arkadaşlarımla takılmak, rahatlamak ve sıkı egzersiz programıma geri dönmek için zamanım oldu. Arkadaşlarınızla birlikteyken egzersiz yapmak çok daha eğlenceli olabilir - eğlenceli bir sosyal aktivite gibi geliyor! Biraz rekabetçi bir ruh olduğu için motive olmak da daha kolaydır. Kondisyon seviyem gerçekten gelişti ve bu nedenle herkese ayak uydurmak için mücadele etmiyorum, bu da gerçekten özgüven.

Bu hafta denediğim bir başka harika şey de bazılarını davet etmekti. Arkadaş sağlıklı pizza yapmak için. Geçmişte arkadaşlarım ve ben yağlı, sağlıksız bir turta sipariş eder ve yerdik. Bu hafta kendimizinkini yapmak çok daha eğlenceliydi. sağlıklı versiyon. Temel olarak pide ekmeği, az yağlı peynir ve bir sürü nefis sebze kullanarak lezzetli pizzaların tadını çıkardık ve sonrasında suçluluk hissetmedik!

Ve izlemeye devam et En büyük kaybeden, Pazartesi 8/7 merkezi NBC!

Hey Millet! Bu hafta gerçekten sevindirici oldu çünkü sıkı çalışmamın sonuçlarını ilk günlerde görmeye başladım. Jimnastik. Haftanın başında, antrenörüm vücut ölçülerimi yeniden aldı ve her yerde birkaç santim kaybettiğim ortaya çıktı. Aralık 2012'den beri uyluklarımdan dört inç ve belimden altı inç kaybettim! merak etme benim kot düşüyorlardı!

Kutlamak için gitmeye karar verdim alışveriş yapmak bazı arkadaşlarla. Geçmişte alışveriş benim için her zaman korkunç bir deneyim olmuştu - hiçbir şeyin bana uymayacağını bilerek kenarda oturur ve arkadaşlarımın güzel kıyafetler denemelerini izlerdim. Bu sefer tamamen farklı bir deneyimdi. sayısız yere düşmüştüm elbise Bedenleri ve tüm favori mağazalarımda istediğimi deneyebilirdim. Bu hafta bir ses resitalim vardı, bu yüzden sahnede kendimi güzel ve özgüvenli hissettiren çarpıcı bir elbise seçtim!

Merhaba! Bu hafta en azını söylemek için çaba sarf etti. Şimdiye kadar kilo kaybı harika gidiyordu - işe giriyordum ve ağırlığın eridiğini hissettim. Ancak bu hafta o kadar kolay değildi. Aklımda belirli bir hedef vardı ve bu hedefe ulaşmak için kıçımla çalıştım ama tartıya çıktığımda ağırlığımın değişmediğini görünce çok şaşırdım. bir inç! Adımımı attım, derin bir nefes aldım, tartıya küçük bir tekme attım ve tekrar bastım - ama ağırlığım değişmedi. Ben korkunç hissettim! Bana mantıklı gelmedi çünkü diyetim ve egzersizim yerindeydi. Benim eğitimci kilo vermemde bir platoya çarptığımı söyledi, ama duymak istemedim.

Ertesi gün, bir yandan egzersizimin yoğunluğunu arttırırken diğer yandan işleri değiştirmeye çalıştım. Bir atlama ipi ve bir zamanlayıcı içeren yorucu bir antrenmana karar verdim. Ertesi sabah uyandığımda yataktan kalkmaya çalıştım ve dehşet içinde geri düştüm. Baldırlarıma kramp giriyordu - o kadar sıkı hissediyorlardı ki zar zor yürüyebiliyordum. Sanırım ilk ip atlama çalışmamda kendimi çok zorladım. Buz, ısı, kas masajı ve ilaç denedim ve hiçbir şey işe yaramadı, bu yüzden sonunda bir günlük egzersizi kaybetmek zorunda kaldım. Vücudumu fazla çalıştırmıştım ve bir molaya ihtiyacı olduğunu bana bildiriyordu.

Eğitmenimle konuşmak için zaman ayırdım ve benim beslenme uzmanım, ve gerçekten içimde neler olup bittiğini anlamak. Çok fazla kilo verdikten sonra, vücudumun yetişmesi ve uyum sağlaması için biraz zamana ihtiyacı vardı. Bu ilk başta beni hayal kırıklığına uğratsa da, ilk etapta bunu neden yaptığımı düşünmek zorunda kaldım - sağlıklı olmak için. Vücudumu dinlemeye ve ona ihtiyacı olan dinlenmeyi vermeye karar vererek, sağlıklı ve akıllıca bir seçim. Bu hafta, ölçekteki bir sayının bu yolculukta ne kadar başarılı olduğumla hiçbir ilgisi olmadığını öğrendim. harika hissetmek istiyorum ve benkendimi aşve bunu yapabilmemin tek yolu sağlığıma dikkat etmek. İyi olacağım!

Ve izlemeye devam et En büyük kaybeden, Pazartesi 8/7 NBC'de merkezi!

Merhaba arkadaşlar, umarım hepiniz eğleniyorsunuzdur Şubat tatili benim kadar! Biraz zamanım olduğunda yapmayı sevdiğim şeylerden biri de kendi yemeğimi pişirmek. En sevdiğim sağlıklı mutfak deneylerimden bazılarını sizinle paylaşmak istiyorum. Ailem vejeteryan ve siz bunun daha sağlıklı olduğunu düşünseniz de, bizim aslında karbonhidratlı olduğumuz ortaya çıktı! Yani yapmayı öğrendiğim şeylerden biri En büyük kaybeden diyetime daha fazla protein eklemektir. İşte bazıları Tarif sizlerle paylaşmak istediğim makyajlar.

Suçsuz bir pizza için ekmek yerine portobello mantarlarını baz olarak kullanıyorum. Tek yapmanız gereken mantarı yıkayıp kağıt havluyla kurulamak, sapını ve solungaçlarını oymak, istediğiniz sebzelerle doldurmak, yağsız peynirle doldurmak ve sıcak fırına atmak.

Protein dolu bir öğle yemeği için pişmiş veya konserve nohutla yapılan nohut salatasına bayılırım. İçine ince doğranmış kırmızı soğan, salatalık ve tatlı kırmızı biber ekliyorum ve ardından kimyon ve kişniş tozu, tuz, bir çiseleyen limon suyu ve ince kıyılmış kişniş ile tatlandırıyorum.

Diyetimize daha fazla protein eklemeye çalışırken tüm ailemin yaptığı en büyük değişikliklerden biri beyaz pirinci kesmek ve onun yerine Kinoa onun yerine bu tahılı kullanarak gerçekten lezzetli tarifler deniyoruz. çiğnenebilir dokusunu seviyorum Kinoa fırında veya tavada pişmiş kinoa, siyah fasulye, soğan, sarımsak, yumurta ve baharat tozu kullanılarak hamburger köftesi.

Yeni araştırma yapmak için interneti kullanın sağlıklı yemek tarifleri denemek için - harika tariflerin geniş bir kaynağı ve biraz araştırma ve yaratıcılıkla ve basit takaslar ve değişiklikler yaparak, lezzetli yemeklerin tadını suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz! Bir dahaki sefere kadar, izlemeye devam edin En büyük kaybeden pazartesi günleri saat 8'de AVUSTRALYA, BREZİLYA VE KUZEY AMERİKA ÜLKELERİNİN KULLANDIĞI SAAT UYGULAMASI.

Merhaba! Geçen Salı on yedi yaşıma bastım! Çok önemli bir gündü, çünkü geçen yıl hayatımın ne kadar değiştiğini düşünmek için zaman ayırdım. ile yolculuğum En büyük kaybeden bana daha sağlıklı bir yaşam tarzının çok daha fazlasını verdi. Son birkaç ayda hep olmak istediğim kişiye dönüştüm. Bu kilolardan kurtulurken yavaş yavaş fark ettim ki beni herkesten ayıran tek şey zayıflığımdı. kendinden emin ve özgüven. öğrenerek bedenimi sev ve saygı duy, kendimi sevme yeteneği kazandım ve bu inanılmaz duygu.

Geçmişte benim için tipik bir doğum günü bir sürü abur cubur ve davranırve tabii ki pasta. Bu yıl spor salonuna adım attım ve hemen arkasında bir şey tutan antrenörüm Lisa tarafından muzip bir sırıtışla karşılandım. İçinde bir doğum günü mumu olan minik, tatlı bir mandalina ortaya çıkardı. Mumu üflerken, bana verilen fırsatlar için büyük bir minnet duygusu hissettim.

Hayatta çok az kez bir fark yaratma şansı yakalarsın ve bu yıl bana bu şans verildi. Yorucu bir antrenmandan sonra portakalı yedim ve tattığım en iyi doğum günü pastasıydı. O gece, yemeğe gitmek ve doğum günü kutlamamı yemek etrafında döndürmek yerine, bir şeyler yaptım. Bu yüzden çok daha havalı. Arkadaşlarla çılgın bir Passion Pit konserine gittim ve tam bir patlama yaşadım dans gece uzakta. Sanırım on yedi yaşında olmayı seveceğim!

Bu hafta her şey yolunda gidiyor, sağlıklı beslenme ve egzersiz hayatımda güçlü bir alışkanlık haline geldi ve bu şekilde devam etmeyi planlıyorum! Tetikleyicileri tanımaya başladım ve onlardan kaçınmaya çalışıyorum. Ayrıca en sevdiğim müzik açıkken sıcak bir küvette rahatlatıcı bir uzun süre dalmanın bir parça çikolata kadar büyük bir zevk olduğunu da keşfettim!

Bir diğer önemli kilo kaybı öğrendiğim araç, her gece yeterince uyumamı sağlamak ve bu da gün boyunca enerjik kalmama yardımcı oluyor. saat civarında olduğu için Oscarlar, Aday filmlerden bazılarını izliyordum. Sağlıklı bir atıştırma için yanımda kendi patlamış mısırımı götürüyorum ve sinema salonundaki tehlikeli derecede sağlıksız kovalar beni zerre kadar cezbetmiyor. Şu an ortalık sakin olabilir ama beklentiyle kıpırdamadan oturamıyorum. En Büyük Kaybeden MAKYAJ HAFTASI! Dört gözle beklemek için çok özel bir şeye sahip olmak göğsümde gerçekten bir ateş yaktı - Yeni kıyafetler ve ayakkabılar düşünceleriyle beslenen bir gaddarlıkla antrenmanlara saldırıyorum. Kim makyajı sevmez ki?! Bu yüzden ayarlamayı unutmayın En büyük kaybeden Ekstra özel bir Makyaj bölümü için bu Pazartesi gecesi!

Umarım Makeover Week'i izlemekten keyif almışsınızdır. En büyük kaybeden— Biliyorum yaptım! Geçen haftanın tüm çılgınlığından sonra, sakinleşmek ve rutinime geri dönmek zordu. Bana gerçekten yardımcı olan bir şey aklımı temizle bu hafta spor salonundan çıkıp açık havanın tadını çıkarmaktı. New York, Rochester'da kış uzun ve acı geçti ve tüm sezon boyunca havasız bir spor salonuna tıkılıp kaldım. Başka bir eliptik bisiklete bakmam gerekse bile saçımı yolacağım noktaya geliyorum!

Bunu değiştirmek için Erie Kanalı boyunca uzun koşulara çıkıyorum. Manzara güzel ve temiz havayı solumak canlandırıcı - koşu bandında koşmaktan tamamen farklı bir deneyim. Yürüyüş yapmak ayrıca arkadaşlarla yapmak için süper eğlenceli bir aktivite olabilir. Biingo, Lindsay (diğer En büyük kaybeden yarışmacılar) ve L.A.'deyken güzel havanın tüm avantajlarından yararlandım ve bazı uzun yürüyüş gezilerine çıktım. Dünyanın en güzel hislerinden biri, tepenin tepesinde nefes kesen manzaranın tadını çıkarmaktır. duygusuna aşığım sağlıklı olmak ve hedeflerime ulaşmak - başarının tadı her yemekten daha iyidir!

NS En büyük kaybeden final bu akşam geliyor ve programda yaşadığım deneyimler kasırgasına dönüp baktığımda, hayatımın bu kadar kısa sürede ne kadar değiştiğine inanamıyorum. hissediyorum sağlıklı ve formda, Kendi tenimde rahat hissediyorum ve en önemlisi mutluyum.

Şovun başlangıcındaki halimi düşünüyorum: utangaç, rahatsız, yalnız ve ağır kalpli - ve kendimi bu kadar mutsuz ve sağlıksız olmama izin vermem beni üzüyor. Basit bir zihinsel değişim aldı ve bu kadar kısa sürede hayatım tamamen değişti!

Gerçekten sağlıklı olmak için kendimi sevmem, kendime saygı duymam ve hak ettiğim standartta yaşamam gerektiğini anladım. Kilo vermenin bir hilesi, obezite için sihirli bir tedavi olmadığını söylediğim için üzgünüm. Basit bir araştırma size ne yiyeceğinizi, nasıl egzersiz yapacağınızı söyleyebilir, ancak asıl değişimin zihinde olması gerekir. Bir değişikliğe ihtiyacım olduğunu fark ettiğimde, kendimi yeni bir yaşam tarzına adamak zorundaydım, ki bu da kilit noktaydı - sadece değişmeyi istemek yeterli değildi, bunu yapmak zorundaydım. adamak kendim.

Yol boyunca kendimi konfor alanımdan çıkardım ve bunu yaparak kendim hakkında çok şey öğrendim. Görünüşe göre koşmayı gerçekten seviyorum! Ben de her zamanki gibi yiyorum ama doğru şeyler bol proteinli, yüksek lifli bir diyetle taze meyve ve sebzeler. dahil ömür boyu arkadaşlar edindim Lindsay ve Biingove her şey boyunca yanımda olan sevgi dolu ve destekleyici ebeveynlere sahip olduğum için çok mutluyum. Sayesinde En büyük kaybeden, Sağlıklı ve parlak bir gelecek için sabırsızlanıyorum ve yaşam tarzım daha iyiye doğru değişti.

Final bir kutlama, derin bir nefes alma ve başardıklarıma tekrar bakma zamanı. Umarım siz benim yolculuğumda ilham bulmuşsunuzdur ve yaşadıklarımla bağlantı kurabilirsiniz. Kilo kaybı aynaya bakmayı ve gördüklerini beğenmeyi öğrenemezsen hiçbir şey olmaz. Pişman değilim çünkü yolculuğum En büyük kaybeden bir zayıflık işareti değil - obezite ile mücadelem beni güçlü yaptı. Sağlıklı güzeldir, mutluluk başarıdır, aşk güçtür ve hayat bir kutlamadır!

Bizimle kutlayın En büyük kaybeden büyük final bu gece, 18 Mart Pazartesi, 21/8'de. merkezi!