Mayim Bialik: Gençken Depresyon Hakkında Bilmek İstediğim 5 Şey

Ergenlik yıllarımı depresyonla geçirdikten sonra, ruhsal hastalığı olanlarımızın sağlıklı, dolu ve tatmin edici bir hayat yaşayabileceğini bildirmekten mutluluk duyuyorum. Bazılarımız için depresyonun her zaman orada olduğunu kabul ederken, flört edebilir, evlenebilir, çocuk sahibi olabilir, iş sahibi olabilir ve etrafımızdaki şeylerden zevk alabiliriz. Ancak bu, mücadelenin *gerçek* olmadığı anlamına gelmez. İşte gençken depresyon hakkında bilseydim dediğim şeylerden bazıları…

1. Yalnız değilsin.

Birçok insan depresyona girer. Çok hoşlanmak. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, ABD'de yaklaşık 15 milyon insan depresyon yaşıyor. Ve bu, ABD'de 2014'te en az bir majör depresif dönem geçirdiğini bildiren tahmini 2,8 milyon ergeni (12-17 yaş arası) saymıyor bile. Gençken, keşke yalnız olmadığımı bilseydim. Ne hissettiğim hakkında konuşmaktan çok korktum, bu gerçekten tecrit ediciydi. Bunu kendine yapma. Açılın ve insanların sizin için orada olmasına izin verin.

2. Depresyon sonsuza kadar değildir.

Depresyon, neler olup bittiğine bağlı olarak hayatınızda gelip gidebilir. Ailenizde boşanma, yakınınızdaki birinin (hatta sevdiğiniz bir evcil hayvanın) kaybı, aile üyelerinin hasta olması veya Askerlik nedeniyle hayatınızdan çıkmamak ve hatta yeni bir eve taşınmak, eğer buna yatkınsanız, depresyonu tetikleyebilir. o. Ve depresyon her zaman yanınızda olacakmış gibi hissedebilse de, öyle olmayacak. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, bir okul danışmanı veya terapisti ile konuşmak ve fiziksel aktivitenizi artırmak gibi depresyonu hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Bazen kafeini ve şekeri kesmek ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.

3. Depresyon üzüntü ile aynı şey değildir.

Depresyonda olduğumda, insanlar bana neşelenmemi ya da çok fazla düşünmeyi bırakmamı söylüyorlar. Bu insanlar her zaman iyi niyetlidir, ama keşke depresyonun üzgün ya da huysuz olmakla aynı şey olmadığını bilseydim. Acıyla aynı şey bile değil. Depresyon kendi teşhisidir ve üzgün hissediyorsanız bu sizin suçunuz değil. Beyninizde ve vücudunuzda, doğru yardımla kurtulabileceğiniz bir depresyon döngüsüne yol açan kimyasallar var, ancak depresyondaysanız yanlış bir şey yapmıyorsunuz.

4. İlaç almaya başlamanız, hayatınızın geri kalanında kullanacağınız anlamına gelmez.

Bazı depresyon türleri, diyet ve egzersizdeki değişikliklere yanıt vermez; bu durumda, bir doktor sizinle ve ailenizle seçenekleri tartışabilir ve ilaç reçete edebilir. Şunu bilin: İlaç sonsuza kadar olmak zorunda değildir. Bazen vücudunuzun depresyonunuzu kaldırabilecek kimyasallara yeniden uyum sağlamak için yardıma ihtiyacı vardır ve beyniniz aslında bunu ilaçsız sürdürmenin yollarını öğrenir – bu bilimdir! Yani ilaca başlama konusunda gerginseniz, sadece siz değilsiniz. Ancak bilin ki, birçok insan tekrar yola çıkmak için ilaç kullanıyor ve sonunda daha fazla sorun yaşamadan bu ilaçlardan kurtulabiliyor. İlaç tedavisine devam etmeniz gerekiyorsa endişelenmenize gerek yok. Kalp rahatsızlığı için ilaç alması gereken birini yargılamazsın, değil mi? En iyi hayatınızı yaşamak için ihtiyacınız olan yardımı almakta utanılacak bir şey yok.

5. Depresyon ve intihara meyilli hissetmek arasındaki çizgiyi bilin.

Depresyonda olan herkesin intihar düşüncesi yoktur, ancak intihar düşüncesi olan veya intihar girişiminde bulunan hemen hemen herkesin bir depresyon öyküsü vardır. Ölmeyi dilemek veya kendinizi öldürmeyi nasıl hayal edebileceğiniz hakkında korkutucu düşünceleriniz varsa, hemen yardım alın. Bu düşünceler hızla daha büyük sorunlara dönüşebilir ve depresif bir beyin bu kartopunu durdurmak için her zaman yeterli güce sahip değildir.

Depresyonumu yönetmenin yollarını öğrendiğim için minnettarım ve bu fikirlerin çoğunu kitabımda paylaşıyorum. kız arkadaş. Umarım bir göz atar ve şu anda ne hissediyor olursanız olun heyecan verici bir geleceğin sizi beklediğini bilirsiniz.

Mayim'in tüm *hislerin* arkasındaki gerçek yaşam bilimini açıkladığı bu videoyu izleyin.

Seventeen'i takip et Instagram.

Sizin veya tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı varsa, lütfen 1-800-273-TALK(8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın. veya web sitelerini ziyaret edin.