2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Alexander Hafemann/iStock
Merhaba Jess,
Kilo, kaygı ve aradaki şeylerle ilgili birçok sorunum var. Diyetimi değiştirdim ve haftada altı kez sıkı egzersiz yapıyorum. Sekiz kilo vermem gerekiyor. Cildim beni lekeler, sivilceler ve neredeyse kırışıklarla öldürüyor. Dışarıda kendimi kötü hissediyorum. Ama itiraf etmeliyim ki aslında çok güzelim. Sahip olduğum kaygı beni ve ailemi kontrol ediyor. Hepimizi dramatik bir depresyona soktu ve ben buna dayanamıyorum. Ben intihara meyilliyim ve artık ne yapacağımı bilmiyorum. Lütfen yardım et.
-Jill
Merhaba Jill,
Cevap intihar değil. Sana inanıyorum ve bana güven, her şey senin için daha iyi olacak. Sorunuzda sizin de kendinize inandığınızı duyabiliyorum.
İşte nedeni: Bir şeyleri değiştirmek için çok cesaretiniz ve gücünüz var gibi görünüyor. Örneğin, kilo vermek istediniz, bu yüzden egzersiz yapmaya başladınız ve diyetinizi değiştirdiniz. Kendini tebrik et. Bu çok büyük bir başarı ve üzerinde durulması gereken çok olumlu bir şey. Başladığınız şey, değişmek için içgörüye sahip olduğunuzu ve bunu yapmanın bir yolunu bulduğunuzu gösteriyor. Yine de haftada altı kez kadar sıkı çalışmamanızı öneririm. Kendinize bir mola verin, eğlenme şansı verin ve iyi vakit geçirmeyi de içeren genel sağlığa odaklanmayı dengeleyin. Kendinizi iyi hissettirecek başka bir şey yapmayı deneyin. Belki bir arkadaşınızla alışverişe gitmeyi veya ailenizden biriyle yürüyüşe çıkmayı seviyorsunuzdur. Bu şeyler, sizin ve ailenizin hissettiği depresiflik ve endişeyi gidermeye de başlayabilir.
Doktorunuzla konuşun. Daha fazla yardım sunabilecek bir danışman veya uzmanla görüşmeyi önerebilirler. Bu günlerde havalı bir profesyonelle konuşmak gerçekten yardımcı olabilir ve daha iyisi için hayat değiştirebilir. Buraya Tıkla kaygıyı yönetmede yardımcı olabilecek bir kaynak için.
Yeni beslenme planınızla tüm doğru vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için bir beslenme uzmanına danışın ve diyetten uzak durun. Sağlıksız yiyeceklerden kaçının - bu aynı zamanda cilt kırılmalarını azaltmaya da yardımcı olacaktır.
Kalori ve kilo gibi sayılarla bombardımana tutulsak da sağlıklı olmanın bu sayılarla ilgili olmadığını unutmamalıyız. Sekiz kilo daha kaybetme ihtiyacını azaltmaya çalışın. Belki hedefi farklı bir şekilde belirleyin. Örneğin, 'Sağlıklı hissetmeye devam etmek istiyorum. Sağlıklı yaşam tarzımda çalışmaya devam edeceğim ve bunu dışarıda nasıl parladığımı bildiğim içeride nasıl hissettiğimle ölçeceğim.'
—Caroyln Martino
