2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
1. "Hepsi senin kafanda." Artan kalp atış hızı, nefes almada zorluk ve titreme gibi o korkutucu kaygı belirtilerini hissettiğinizde, Birinin gerçekten her şeyi durdurma yeteneğine sahip olduğunu düşündüğünü duymak, seni daha endişeli hissettirebilir. "Anksiyete aslında kimsenin acı çekmemesi gereken gerçekten zayıflatıcı bir durum olabilir" diyor. Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Pek çok insan, kaygının, aslında kapatılamadığı zaman, kapatılabilen bir sürü endişe olduğunu varsayıyor." sana yakın biri varsa acı çekiyorsa, gerçekten vermeniz gereken tek tavsiye, kalifiye bir akıl sağlığı uzmanından teşhis görüşü almalarıdır. profesyonel.
2. "Sadece sakin ol." Hayır, yararlı değil. Birine sakinleşmesini söylemek, yaşadıklarını en aza indirir ve meşrulaştırmaz. Keeley, "Bunun yerine sadece destekleyici olun" diyor. "Nasihat etme, sadece karşındakinin ne dediğini dinle."
3. "O kadar da önemli bir şey değil."
4. "Hayatın o kadar zor değil." Tüm deneyimlerin öznel ve göreceli olduğunu hatırlamak önemlidir. Keeley, "Herkesin farklı seviyelerde sıkıntı toleransı vardır ve bir kişide şiddetli kaygıya neden olan bir olay, bir başkasını ancak minimum düzeyde etkileyebilir" diye ekliyor. Ve kaygısı olan bir kişi, başka birinin onları yargıladığını duyduğunda, kaygı belirtilerini daha da kötüleştirebilir.
5. "Sadece stres yapmayı bırak." Keeley, "Bu açıklama herhangi bir potansiyel çözüm sunmuyor, kesinlikle birinin başa çıkmasına yardımcı olmuyor ve aslında oldukça incitici olabilir" diyor. Yargılayıcı görünebilecek ifadeler kullanmaktan kaçının ve bunun yerine destekleyici olun; Arkadaşına, konuşmaya ihtiyaçları olduğunda yanlarında olduğunu açıkça söyle."
6. "Yoga denedin mi?" Anksiyeteden muzdarip insanlar genellikle yogaya (veya başka bir popüler egzersize) başlamaları gerektiğini duymaktan tamamen bıkmış olsa da, yoga uygulamasının zihinsel sağlık yararları olabilir. her şey hakkında ne zaman sen böyle diyorsun. Panik atak geçiren birinin ortasında zaman değil. "Diğer kişi sakin ve kendine hakim olduğunda, 'Geçen gün o panik atak geçirdiğini gördüğümde senin için gerçekten endişelendim' gibi bir şey söyleyebilirsin. Anksiyete ile yaşamanın ne kadar zor olabileceğini duydum ve sadece yoganın başa çıkma açısından yararları hakkında okuduğum şeyleri önermek istedim'" diye açıklıyor Keeley.
7. "Bir hap alamaz mısın?" Bazı insanlar kaygılarını yönetmek için ilaç alır ve bazıları nefes egzersizleri veya fiziksel egzersiz gibi başka yollar dener. Bir hapın onları "düzeltebileceğini" düşünerek birinin hissettiklerini küçümsemeyin. Bunun yerine, kişiye başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun ve her şeyden önce dinleyin.
