Ruh Sağlığıyla Mücadele Eden Üniversite Öğrencileri İçin 3 Hayati İpucu

Amerika'daki kolejlerde ruh sağlığı sorunları artıyor.

Bir araştırmaya göre, her beş öğrenciden biri intihar düşünceleri olduğunu bildirmiştir. Harvard Tıp Okulu çalışması. Gey, lezbiyen ve biseksüel öğrenciler arasında intihar girişimleri 2009'dan bu yana yüzde 25'ten fazla arttı. Ama mücadele edenler için bir umut var.

Küresel Gelişmek, bir davranış değişikliği medya ve teknoloji şirketi olan B. Janet Hibbs, Ph. D., bir aile psikoloğu ve ortak yazar Hayatlarının Stresli Yılları: Çocuğunuzun Üniversite Yıllarında Hayatta Kalmasına ve Gelişmesine Yardımcı Olmak, “gökyüzü düşüyor” kaygısıyla başa çıkmak hakkında.

Üniversite öğrencilerinin anksiyete ve depresyon daha büyük bir sorun haline gelmeden ve müdahale gerektirmeden önce semptomlarını kontrol etmek için atabilecekleri bazı adımlar.

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin.

Düzenli egzersiz yapmak, besleyici yiyecekler yemek ve yeterli miktarda uyumak (yaklaşık 8 ila on saat Hibbs, bir gece) anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olacağını söylüyor. Bununla birlikte, uzun ders saatleri, testler ve uzun bir ders nedeniyle sağlıklı yolda kalmak bazen zor olduğu için. Hibbs, öğrencilerine "hata yapacağınızı, toparlanıp ders çıkarabileceğinizi" hatırlatır. onlara."

Destek grupları bulun.

Sessizlik içinde acı çekmemek ve benzer sorunlarla uğraşabilecek başkalarını bulmak önemlidir. aktif beyinler öğrencilerin kampüslerinde eşler arası destek sağlayabilecek grupları bulmalarına yardımcı olan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. ABD genelinde 450 şubeleri var. Active Minds'in okulunuzda bir grubu yoksa, Hibbs öğrencilerin kampüste benzer destek sistemleri aramasını önerir.

Çevrimiçi destek arayın.

Akranlarınıza şahsen açılmaya hazır değilseniz, sizi bir akıl sağlığı uzmanına bağlayabilecek çevrimiçi kaynaklar vardır. konuşma alanı, bir çevrimiçi terapi şirketi olan 2.000'den fazla lisanslı terapistten oluşan bir ağa sahiptir ve hastalarla metin, sesli veya görüntülü mesajlaşma yoluyla konuşur. Diğer "teknoloji merkezli" kaynaklar şunları içerir: Daha İyi Zihin, öğrencileri tele-danışmanlara bağlar, Kaçak Uygulamaöğrencileri birbirine bağlayan eğitimli gönüllüler, ve Dost Projesi, intihara meyilli gençleri Twitter aracılığıyla destekleyici akranlarına bağlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş.

Tüm bu ipuçlarının destek sağlamaya ve farkındalık yaratmaya yardımcı olabileceğini, ancak bire bir terapinin yerini tutamayacaklarını ekliyorlar. Bu nedenle, ihtiyacınız olursa desteğe ulaştığınızdan emin olun!

Öğrenci ruh sağlığı krizinin arkasındaki şaşırtıcı nedenlerle Thrive'ın raporunu okuyun Burada.