Gençlerde Depresyonun 10 Belirtisi

Bazı insanlar sadece üzgün oldukları için D-kelimesini savuruyorlar. Ancak birçok genç için, bu sadece kötü bir ruh hali değil - uzun süre devam eden, sallayamayacakları bir duygudur. İşte depresyondan acı çekmenin gerçekten nasıl bir his olduğu.

1. Duygularınız tarafından yasal olarak kapana kısılmış hissediyorsunuz.

Muhtemelen, bir atlı karıncaya binersiniz. Süper-bir sonraki en yakın arkadaşına sinirlendin, sonra iki saniye sonra üniversiteye girmek konusunda çılgınca güvensizsin, o zaman… yine iyisin. (Vay.) Bu normal. Ama depresyondan muzdarip olduğunuzda, bu bir tür çılgın atlıkarıncanın çığlıkları ile durması gibidir. Santa Cruz, CA'da genç bir psikolog olan Lucie Hemmen, "Hareket yok" diye açıklıyor. "Kendini sıkışmış hissediyorsun ve ağırçimento gibi."

2. "Bekle, neden yine çok üzgünüm?"

Ara sıra, dünyadan sebepsiz yere nefret ettiğiniz ve ağlamak, ağlamak, ağlamak istediğiniz o ara sıra öğleden sonraları? Tamamen iyiler, çünkü bae'niz size sevimli bir şey mesaj attığında veya kız kardeşiniz sizi bir kaçamak için kaçırdıktan sonra genellikle (en azından biraz) toparlanırsınız. Ancak bazen depresyonla ilgili en sinir bozucu şey, *neden* bu kadar yoğun hissettiğinizi dile bile getirememenizdir. Ve sonsuza kadar sürerrrrrr (ya da öyle görünüyor).

3. Hiçbir şey kulağa hoş gelmiyor (*belki* uyumak dışında.)

Kendinizi boktan bir ruh halinin ortasında bulduğunuzda ya: Bundan kurtulmak için ne tür çılgınca eğlenceli bir şey yapabilirim? Ya da gerçekten üzüntüyü hissetmenize izin verirsiniz - çirkin ağlarken tamamen emo şarkıları patlatır ve en yakın arkadaşlarınıza dramatik fotoğraflar gönderirsiniz. Ancak depresyon, başa çıkamayacağınız kadar yorucudur. Ve şeylerden nefret ediyorsun - hobiler, insanlar vb. - bu seni mutlu ederdi. Sadece okuldan eve gelmek, yorganın altına girmek ve 💤 istiyorsun. (Yine de, bu yapabileceğiniz anlamına gelmez aslında uyku. Beyninizde dolaşan ve sizi ayakta tutan her türlü olumsuz düşünce olabilir.)

4. Sen tıpkı: HERKES gibisin. GİT. UZAK. 👋

Netflix'te tıkınırcasına bir geceliğine odana çekilip kendin için üzülüyor musun? Bu, bir korkaklıktan kurtulmanın doğal bir yolu. Ama inzivanız 3 gün/2 sezon sürdüğünde Gimore Kızlar, arkadaşlarınızdan gelen mesajları görmezden geliyorsunuz ve asılmak için her davetiyeyi reddediyorsunuz … daha büyük bir şey olabilir.

5. Arkadaşların değiştiğini söylüyor…

… ve "tamamen yeni-kimliğini sallıyor" tarzında değil. Bu daha çok "sen-kendin- değilsin-ve-ben-açıklayamam" türünden bir şey. Klinik psikolog ve klinik psikolog Tara Cousineau, "Arkadaşlarınız muhtemelen şu anda sizin hakkınızda herkesten daha çok şey biliyor" diyor. Bodimojo. "Yani bir değişiklik fark ederlerse, fırçalamayın. Seni önemsediklerinin bir işareti." Cidden! ❤️'ın farkına varmak ve buna inanmak bile, ihtiyacınız olan yardımı almak için önemli bir ilk adım olabilir.

6. Gelecek artık kulağa eğlenceli gelmiyor.

Yaz kampı hakkında inanılmaz bir heyecan duymak ya da bir gün NYC'de hayalinizdeki işi almanın hayalini kurmak yerine, bugünlerde oraya gitmiyorsunuz bile. Çünkü bu kadar ileri gitmek iş gibi geliyor… gerçekten, gerçekten, gerçekten zor İş. Hemmen, "Depresyon bu gri umutsuzluğu her şeye boyar" diye açıklıyor. "Düşüncenizi çarpıtıyor - hafif ve eğlenceli olması gereken şeyler bile inanılmaz derecede bunaltıcı geliyor."

7. SÜREKLİ olarak kendini negiyorsun.

İşin komik yanı, bir başkası size bu şekilde davransa sinirlenirsiniz… yine de *kendinizden* acımasızca nefret edersiniz. "Depresyonun kendi sesi vardır ve şöyle der: Hayat berbat ve sen berbatsın ve diğer herkes de berbat. Hep böyleydi, şimdi böyle ve gelecekte de böyle olacak.”diyor Hemmen. Ama bu bir yalan! Ve bunun sadece depresyon konuşması olduğunu anladığınızda, tüm bu saçma sapan laflara meydan okumaya başlayabilirsiniz. yanlış olduğunu kanıtlayan geçmişten harika şeyler (yani, o işi nasıl aldın/o sınavı nasıl kazandın/ailenle harika bir tatil geçirdin).

8. Ya her zaman SÜPER açsın veya tamamen yemek bitti.

Her iki yöne de gidebilir - ancak çoğu zaman ana depresif olduğunuzda iştahınız değişir. (Sadece bir gece veya bir veya iki gün için değil, bir süreliğine.)

9. Akla gelebilecek en kötü şey oldu ve devam edemezsiniz… hiç.

Kayıp H-A-R-D'dir. İster köpeğinizin ölümüne ya da taşınan bir arkadaşınıza ya da bir ilişkinin bitmesine üzülüyor olun - tekrar kendiniz gibi hissetmeniz günler/haftalar alabilir. Cousineau, "Vücudunuz ve beyniniz yavaşlar, bu da yansıma ve iyileşme için zaman bırakır" diye açıklıyor. Ama sonunda, orada burada hislerinizden biraz rahatlama bulabilmeli ve kim olduğunuzu keşfetmeye başlamalısınız. Öte senin kederin. (Düşün: Bir güzel ağlamak, sonra arkadaşlarınla ​​sinemaya gitmek.) Bu olmazsa, üzüntün çizgiyi aşarak depresyona giriyor olabilir.

10. Kendi kendine ilaç kullandın.

İçki, uyuşturucu… size sorunlarınızı unutturacağını veya acınızı dindireceğini düşündüğünüz *neye* yöneliyorsunuz. Ancak gerçek şu ki, bu sorunlar ve duygular, yüksek yıprandıktan sonra hala oradalar. Ve çoğu zaman, daha da yoğun hissederler. Cousineau, "Uzun vadede, alkol ve uyuşturucular vücudunuzun doğal nörotransmitterleri - ruh halinizi ve davranışınızı etkileyen kimyasallarla - kandırmaya başlar" diye açıklıyor. "Ve bu seni daha depresif yapabilir." #Hayır teşekkürler

Peki Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

Yine, hayatın hislerle dolu olduğunu hatırlamak kesinlikle önemlidir. İster tamamen harika, ister dayanılmaz derecede acı verici, çılgın kafa karıştırıcı veya yukarıdakilerin tümü olsun, gelip geçen çılgın bir dizi duyguyu deneyimlemek, hayatta olmanın tanımıdır. Ancak, yukarıdaki semptomların herhangi bir karışımı size bir kamyon gibi çarptığında ve üzerinize park ettiğinde (iki hafta veya daha fazla), yardım için uzanmanız gerekir. İster annen, ister en sevdiğin öğretmen, ister koçun, ister doktorun olsun, güvendiğin birine söyle. Destek (kesin) ve ilaç (belki) ile tekrar kendiniz gibi hissedeceksiniz. Hemmen, "Depresyon tamamen tedavi edilebilir" diyor. "Bir gün geriye bakacaksın ve daha önce böyle hissettiğine inanamayacaksın." Ve tüm bunlar sayesinde *daha güçlü* çıkacaksın. Söz.

Tamamen umutsuz hissediyorsanız veya intihar düşünceleri yaşıyorsanız, sessizce acı çekmeyin. NS Kriz Metin Satırı yardım edebilir. En kısa sürede biriyle konuşmak için "BAŞLAT" yazıp 741-741'e yazmanız yeterli.

Seventeen'i takip et Instagram.