2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Arkadaşlarınla her gün görüşüyorsun ama "naber?" diyorsun. grup sohbetinde her zaman BFF'nizden en dürüst cevabı almayacak (özellikle de mücadele ediyorlarsa). Yakın zamanda kötü bir ayrılık yaşamış olabilirler ya da konu notlar olduğunda kendileri için gerçekten çok zorlar. Durum ne olursa olsun, bunu yaşayan bir arkadaşa görünmek önemlidir.
İşte en iyi arkadaşınız zor zamanlar geçirirken nasıl destekleyeceğiniz...
Bir Sorunun İşaretlerini Arayın
Yolunuza çıkan her şeyi dengelemek - okul, iş, ilişkiler - gerçekten stresli olabilir. Birçok insan bunalır ve endişelenir, bu nedenle bir arkadaşın sadece günlük streslerle mi uğraştığını yoksa daha büyük bir sorunla mı uğraştığını anlamak zor olabilir. Arkadaşınızın stresini yönetmek, kendilerini daha iyi hissetmek veya depresyon, yeme bozuklukları veya kaygı gibi konularda yardıma ihtiyacı olabilir. Bir arkadaşınıza bakmak asla sizin sorumluluğunuzda değildir, ancak destekleyici olmak ve onu yardım aramaya teşvik etmek büyük bir fark yaratabilir.
Bir arkadaşınızın yardıma ihtiyacı olduğuna dair bazı yaygın işaretler şunlardır:
- Yataktan kalkamayacak, işini bitiremeyecek veya arkadaşlarla vakit geçiremeyecek kadar üzgün veya depresif hissetmek.
- Stresli durumlarla başa çıkamamak.
- Aceleci düşünceler, enerji patlamaları, uyuyamama ve zorlayıcı davranışlar (aşırı harcama gibi) gibi aşırı yükseklere sahip olmak.
- Sık sık aşırı endişeli, kızgın veya stresli olmak.
- Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler - her zaman diyet yapmak gibi.
- Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler - her zaman uyuyamama veya uyuyamama.
- Artan uyuşturucu ve alkol kullanımı.
- Kesme.
- Umutsuz hissetmek veya artık yaşamak istememekten bahsetmek.
Ne Söylemeli ve Nasıl Yardım Edilmeli
Unutmayın: Siz bir terapist değilsiniz, bu yüzden sorunu 'çözme' konusunda endişelenmenize gerek yok. Bir arkadaşınız için endişeleniyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey onu biriyle konuşmaya veya yardım almaya teşvik etmektir. Arkadaşınız kendi kendine konuşmazsa, bazen okuldaki bir ebeveyne, patrona veya danışmana söylemeniz gerekir.
Mücadele eden bir arkadaşınızla sohbet başlatmak zor olabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, destekleyici olmak ve yargılayıcı olmamaktır. Onlara nasıl hissetmeleri gerektiğini söylemeyin veya cevaplar vermeyin - sadece endişe duyduğunuzu ve yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Şuna benzer şeyler söyleyin: "Eskisi gibi takıldığımızda eğlenmediğinizi fark ettim, her şey yolunda mı?" veya "Ayrılığın gerçekten zor olduğunu biliyorum ama ne kadar üzgün göründüğünden endişeleniyorum. Nasılsın?"
Sohbete başladığınızda, arkadaşınızı destek aramaya teşvik etmek için söyleyebileceğiniz bazı şeyler var:
Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz. Bazen insanlar yardım istemeyi bir zayıflık belirtisi olarak görürler, bu nedenle arkadaşınıza sizin veya tanıdığınız birinin mücadele ettiği ve desteğe ihtiyaç duyduğu bir örnek vererek onu rahatlatabilirsiniz.
Daha iyi hissedebilirsin. Arkadaşınız umutsuz hissedebilir veya kimsenin onu anlayamayacağı veya onlara yardım edemeyeceği gibi hissedebilir, bu nedenle desteğe ulaşmanın daha iyi hissetmenin ilk adımı olduğunu görmelerini sağlamak önemlidir.
Yardım istemek sorun değil. Geçmişimizin ve deneyimlerimizin yardım istemeyi nasıl gördüğümüz üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini unutmayın. Bazı insanlar, bir sorun hakkında konuşmanın veya bir ruh sağlığı uzmanına görünmenin zayıf olduğu düşünülen ailelerden gelebilir. Bir arkadaşın neden yardım almak istemeyebileceğini düşünmek, desteğe ulaşmalarını nasıl önereceklerine karar vermede önemli olabilir.
Bir arkadaşınızın kendisine veya bir başkasına zarar vermeyi düşündüğünden endişeleniyorsanız, bu durumla tek başınıza uğraşmaya çalışmayın. Rehberlik için 1-800-273-TALK'ı arayabilir veya okulunuzun danışma merkeziyle veya topluluğunuzdaki bir ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçebilirsiniz. Ani bir zarar tehdidi varsa, 911'i veya okulunuzun acil durum numarasını arayın.
Duygusal stresi önlemeye yönelik daha fazla bilgi ve kaynak için şu adresi ziyaret edin: Jed Vakfı.