Depresyonlu Birine Nasıl Yardım Edilir?

Sev ya da nefret et, 13 Sebep Neden ilham verdi intihar hakkında ciddi konuşmalar. Ve onu aşırı derecede izlemeyi (ve gözlerinizi dışarı çıkarmayı) bitirdikten sonra, ilk düşüncelerinden biri muhtemelen şuna benzer bir şeydi: Ya tanıdığım biri Hannah Baker ise ve ben bunun farkına bile varmazsam?

Bu tamamen geçerli bir endişe, tbh - intihar ikinci önde gelen ölüm nedeni 10 ila 34 yaş arasındaki insanlar arasında. Bu nedenle, bir arkadaşın veya sınıf arkadaşının intihar etmeyi düşündüğüne dair işaretleri tespit edebilmek önemlidir.

İşte nelere dikkat etmeniz ve ihtiyaç duydukları yardımı alabilmeleri için bundan sonra ne yapmaları gerektiği.

Depresyon belirtileri arayın.

İntiharların çoğunda depresyonun rol oynadığı gizli değil - araştırmaya göre yüzde 90'a varan oranda. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği. Bu, depresyonda olan herkesin intihara meyilli olduğu anlamına gelmez - bu sadece bir arkadaşınızın depresyonda olduğunu düşünüyorsanız, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelir.

onlarla konuş ve gerekirse tedavi gördüklerinden emin olun.

"Depresyon intihar için önemli bir risk faktörüdür, bu nedenle kendinizi depresyon belirtileri yardımcı olabilir" diyor Brigham & Women's Hospital'da psikiyatrist ve Harvard Medical School'da eğitmen olan Ashwini Nadkarni. En az iki hafta süren üzüntü, uyku sorunları veya enerji eksikliği olup olmadığına bakın.

Ve zaten bir arkadaşınızın depresyonla uğraştığını biliyorsanız, intihar için herhangi bir uyarı işaretine çok dikkat edin ve kesinlikle hiçbir tehdidi savuşturmayın.

İntiharın temel uyarı işaretlerini bilin.

Olarak 13RW uyarı işaretlerini gözden kaçırmak kolay olabilir - özellikle her intihar benzersiz bir tetikleyici ve risk faktörü kombinasyonundan kaynaklandığından. ACS, MS, LPC, ACS klinik direktörü Phyllis Withini, "Çoğu zaman, mükemmel bir fırtına gibi bir araya gelmenin birden çok nedeni vardır" diyor. Genç İntiharı Önleme Derneği.

Bu, birinin intiharı düşünüp düşünmediğini tahmin etmenin tek ve kusursuz bir yolu olmadığı anlamına gelir. Ancak Alongi, "F.A.C.T.S" kısaltmasını kullanmanızı önerir. Arayabileceğiniz birkaç şeyi hatırlamak için. Bu işaretlerden birini veya birkaçını fark ederseniz, söyleyin:

• DUYGULAR geleceğe dair umutsuzluğun
• HAREKETLER ezici acı veya sıkıntı gösteren
• DEĞİŞİKLİKLER arkadaşlardan geri çekilmek veya daha az uyumak gibi davranışlarda
• TEHDİTLER intihar hakkında
• DURUMLAR Zorbalığa uğramak veya aşağılanmak ya da evde başının derde girmesi gibi stresli

Bu büyük kırmızı bayrakları ciddiye alın.

Hannah zorbalık, ihanet ve tecavüzle uğraştı - ancak birinin görünüşte mükemmel bir hayata sahip olması ve buna rağmen onu bitirmek istemesi de mümkündür, çünkü depresyon herkesi etkileyebilir.

Ve birinin kendini öldürmeyi düşündüğünü kabul etmesi gerçekten zor olabilir - hatta yakınlarına bile. bestie - bu yüzden tanıdığınız birinin ciddi olarak düşündüğü bu çok açık olmayan ipuçlarına dikkat edin intihar:

• Eşyaları dağıtıyorlar. Bir arkadaşınız size rastgele müzik koleksiyonunu veya en sevdiği ceketini verirse dikkatli olun. Michigan, Grand Rapids'deki Spectrum Health'in psikoloji şefi Jared Skillings, "Eğer eşyalarını veriyorlarsa ve net bir sebep yoksa, bu büyük bir uyarı işaretidir" diyor. "Sonuçlara atlamayın, ancak şunu sorun: 'Neler oluyor? Bu garip görünüyor. İyi misin?'"
• Üzgün ​​görünüyorlar. Dr. Skillings, "İntiharın en büyük göstergesi umutsuzluktur" diyor. Bir arkadaşınız zor bir dönemden geçiyorsa, "Artık buna dayanamıyorum" veya "Sadece pes etmek istiyorum" gibi ifadeleri dinleyin.
• Net bir planları var. Ne zaman bir arkadaş intihardan bahsetse ciddiye alınması gerekir. Ancak Dr. Skillings, planları ne kadar spesifik olursa, o kadar çok düşündükleri konusunda uyarıyor - ve daha acil durum.

İntihar hakkında konuşmaktan korkmayın.

Bir arkadaşınızın intihar etmeyi düşünebileceğini düşünüyorsanız, ona şunu sorun: "X, Y ve Z yüzünden senin için gerçekten endişeleniyorum. Bazen bunlar intihar için uyarı işaretleri olabilir - böyle bir düşüncen var mı?"

Fikirleri kafalarına yerleştireceğinizden endişe duyabilirsiniz, ancak Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, bir lisanslı psikoterapist Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Çocuk ve Aile Gelişim Merkezi'nde intihar hakkında konuşmanın birini intihara sürükleyebileceğinin yanlış bir kanı olduğunu söylüyor.

İntihar hakkında konuşmak aslında yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir, çünkü arkadaşınızın onun mücadele ettiğini gördüğünüzü ve yardım etmek istediğinizi bilmesini sağlar. Dr. Mendez, "Konuşmak gerçeklikle yüzleşir, izolasyonu azaltır ve problem çözmeye olanak tanır" diyor. "Ayrıca duygularını doğrulamak için bir fırsat sunuyor ve insanların duyulduğunu hissetmelerine yardımcı oluyor."

Arkadaşın sana güveniyorsa NS Kendilerini öldürmeyi düşünürken onlara deli olduklarını ya da aptalca bir fikir olduğunu söyleme ve sadece dramatik olduklarını düşünme. Bunun yerine, "Benim için önemlisin ve bunun olmasını istemiyorum. Birinin sana yardım etmesini nasıl sağlayabileceğimizi konuşalım."

Bir yetişkinle konuşun - STAT.

Evet, arkadaşının sırrını verdiğin için kızma ihtimali var. Ancak bu, kendi başınıza düzeltmeye çalışmanız gereken türden bir şey değil. Dr. Skillings, "Okulda birinin kalp krizi geçirdiğini düşündüyseniz, hemen yardım almak için koşardınız" diyor. "Bu aynı fikir. Kelimenin tam anlamıyla yaşam ve ölüm hakkında konuşuyoruz."

Bir arkadaşınızın veya sınıf arkadaşınızın intiharı düşündüğünden şüpheleniyorsanız, en kısa sürede bir yetişkinle konuşun. (Rehber danışmanınızdan Bay Porter havası alırsanız, bir ebeveynle, koçla, en sevdiğiniz öğretmenle - endişelerinizi gideremeyeceğine güvendiğiniz herkesle konuşabilirsiniz.) Bu öyle değil. kendiniz düzeltmeye çalışmanız gereken bir şey - yapabileceğiniz en yararlı şey, arkadaşınızın durumunu aydınlatmak, böylece zihinsel sağlıkla bağlantı kurabilmeleri profesyonel.

Rahat konuşabileceğiniz biri yoksa İntiharı Önleme Yaşam Hattını (1-800-273-TALK) arayın. Yardım hattında ayrıca bir çevrimiçi sohbet seçeneğiveya mesaj atabilirsiniz Kriz Metin Satırı.

Unutma, sen bir "neden" değilsin.

Dr. Skillings, "Tanıdığınız biri kendini öldürdüyse, bu asla kimsenin suçu değildir" diyor. "İnsanlara yardım etmek için daha iyi kaynaklara sahip olmamak tüm sistemin başarısızlığıdır. Ama kimse 'Bunu yakalamalıydım' demesin." Akıl sağlığı profesyonellerinin bile zaman zaman bir hastasını intihar ettirdiğine dikkat çekiyor. tedavi sırasında - ve uzmanlar intiharın uyarı işaretlerini her zaman %100 doğrulukla tespit edemezlerse, bazı kırmızıları gözden kaçırmanız mantıklıdır. bayraklar.

Ancak, eğer yapmak herhangi bir uyarı işaretine dikkat edin, kesinlikle konuşun - başka birinin bununla ilgileneceğini veya yeterince ciddileşirse kişinin kendi kendine yardım isteyeceğini varsaymayın. Alongi, "Bu tür bir seyirci düşüncesi güvenli değil" diyor. "Almalıyız her ciddi bir şekilde tehdit edin ve yardım edebilecek güvenilir bir yetişkine ulaşın."

Sizin veya tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı varsa, lütfen 1-800-273-TALK(8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın. veya web sitelerini ziyaret edin.