2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
"Ağırlık kaldırmanın metabolizmayı hızlandırdığını biliyorum, ancak vücudum hala gelişmeye devam ettiği için kemiklerimin tamamen büyümesini engeller mi?"
Inessa, 16, Santa Monica, Kaliforniya
Birçok yanlış anlama, kuvvet antrenmanını çevreler. Düzgün yapıldığında, kuvvet antrenmanı, kardiyo ve esneklik egzersizleriyle birlikte, herhangi bir yaştaki herhangi bir egzersiz programının önemli bir bileşenidir. Resmi bir kuvvet antrenmanı rejimine başlamadan önce, ilerlemek için doktorunuza danışın.
Hala büyümekte olan çocuklar ve gençler, ağır ağırlıklardan ve güç kaldırmaktan kaçınmalı ve özellikle başlarken denetlenmelidir. Denetimli bir programda, eğitmen uygun tekniği ve güvenliği öğretecek ve ne zaman daha ağır bir ağırlığa ilerlemeye hazır olduğunuzu bilecektir. Ancak kuvvet antrenmanından yararlanmak için spor salonunda ağırlık pompalamanız gerekmez. Kasları güçlendirmek ve tonlamak için hafif el ağırlıkları, egzersiz bantları ve hatta kendi vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. Ayrıca, yaralanmaları önlemek için her antrenmandan önce ısınma ve soğuma hareketleri yapın.
