2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Stüdyo D
Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor mu? Bu-yalan! NS Amerikan Spor Hekimliği Koleji Sağlık ve Fitness Dergisi Kısa bir süre önce, aralıklı antrenman için ağırlık odasına yedi dakikalık bir yolculuğun (koşu gibi bazı kardiyolarla birlikte) sizi hemen hemen kapsayacağını keşfetti!
Ama bu yedi dakika Olumsuz kolay olun - süreniz boyunca "sürekli rahatsızlık" yaşamalısınız. egzersiz yapmak, AKA gerçekten yedi dakika olacak. zor. İş. Terlemeye hazır olun!
Tam olarak ne NSaralıklı antrenman? Kısa dinlenme periyotları ile birlikte süper yoğun bir aktivitedir - yani, tekrarlar arasında on saniyelik bir mola ile 30 saniyelik ağız kavgası veya akciğer. Vücudunuzun dinlenmesine izin vermek ve ardından onu tekrar vitese takmak sizi çalışmaya zorlar. fazla kalp atış hızınızın sabit bir hızda kalmasından daha zor.
NS yeni çalışma Optimum sonuçlar için 12 egzersiz yapacağınızı ve ihtiyacınız olan tek şeyin bir sandalye ve bir duvar olduğunu keşfettiniz; halter yerine vücut ağırlığınızı kullanırsınız. (Bu, egzersizi odanızda bile yapabileceğiniz anlamına gelir veya yurt odası, spor salonuna yürüyüş yapamıyorsanız!)
"Zamanınız kısıtlıysa ve yüksek yoğunluklu bir tam vücut antrenmanına ihtiyacınız varsa, bilimsel yedi dakikalık antrenman iyidir" dedi. Jay McLeod, kim trenler Bella Thorne. "Kardiyo, direnç antrenmanı programı ve sağlıklı bir diyetle birleştirin!"
Ödeme tam antrenman burada. Kötü haber mi? Yedi dakika cehennem olacak. Güzel haberler? Sadece yedi dakika içinde bitecek!
Bu yeni antrenmanı dener misin? Yorumlarda bize bildirin!
