2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
YOGA 101: Yoga tonlarca farklı stil içeren eski bir uygulamadır. Bazı stiller daha meditatiftir, bazıları nefes almaya odaklanır ve diğer stiller daha fiziksel ve güç odaklıdır. Çoğu zaman insanlar daha güçlü veya daha esnek olmak istedikleri için yogaya çekilir, ancak başka faydaları da vardır! Daha iyi nefes alma, beden farkındalığı ve duruş mu istiyorsunuz? Yogayı düşün!
Demek ikna oldun, yogayı deneyeceksin. Sırada ne var?!
Adım 1: Stili ve yeri araştırın. Bir spor salonuna, yoga stüdyosuna veya eğitim DVD'sine gidiyor olsanız da, yeni başlayanlara yönelik bir şey arayın. Öngörülebilir ve rutine dayalı şeylerden hoşlanan biriyseniz, bunun gibi bir şey
bikram (gerçekten sıcak bir odada yapılan tutarlı bir poz rutini) sizin için doğru olabilir. Değişim ve çeşitlilik üzerinde gelişirseniz, o zaman akış yoga daha çok senin tarzın olabilir. Arada bir şey ister misin? Aştanga aynı poz dizisini içerir, ancak hareket daha fizikseldir. bikram. Bir sınıf için zamanınız veya paranız yok mu? YouTube'da bir ton (ücretsiz) bilgi var, ancak hepsini bir miktar tuzla alın. Her 10 YouTube öğreticisi için, belki bunlardan biri yasaldır. Başlamak için en az birkaç derse yatırım yapmayı deneyin (veya yapabileceğiniz kadar öde veya ücretsiz derslerin bir listesini almak için şehrinizdeki Google "Ücretsiz Yoga"), böylece incinmezsiniz veya kötü alışkanlıklar geliştirmezsiniz. .Adım 2: Teçhizatı alın. İyi bir mat, yoga dünyasının küçük siyah elbisesidir - her yere giden ve zamana dayanan iyi bir mata ihtiyacınız var. Hedeften temel bir mat ile başlayabilirsiniz, ancak sonunda yatırım yapmak isteyeceksiniz. Sarah'nın seçimi: bir Manduka mat. Manduka, yoga ekipmanının Range Rover'ıdır; paspasları ömür boyu garantilidir ve sonsuza kadar dayanırlar. Pahalıdırlar (neredeyse 70 dolar!), ancak ömür boyu matınız olacak. Giyim açısından, yoga dersleri atletik giyim defilesi gibi hissedilebileceğinden, sizinle birlikte hareket edecek, yerinde kalacak ve harika görünmenizi sağlayacak bir şeye ihtiyacınız var. Sarah adında bir yoga giyim serisi yarattı. benŞeker sizi stüdyodan okula (ya da her yere!) götürebilir. Yoga pantolonunuzun üzerine bana Sheeky bir etek atın ve bunları daireler, botlar veya bacak ısıtıcıları ile eşleştirin ve dersten sonra arkadaşlarınızla buluşmaya, köpeği gezdirmeye veya okula gitmeye hazırsınız.
Adım 3: Derse hazırlanın. Poz vermeye hazır olarak nasıl görüneceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Hidrat: Ders günü bol su için ve yanınızda bir su şişesi getirin. (Sıcak bir yerde yoga yapıyorsanız elektrolitleri yenilemek için hindistan cevizi suyu getirin!)
Aç kalmak: Dersten iki saat sonra yemek yemeyin. (Kramp + Bulantı = Zen Değil)
Yalınayak: Stüdyoya girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarın.
Erken Kuş: Beş dakika erken gel. (Özellikle Kalabalık olabilecek ücretsiz bir sınıfa gidiyorsanız.)
Karşılaştırma Yok! Yoga bir yarışma değildir, bu yüzden ön sıraya koşmanız veya sürekli eğitmene bakmanız gerektiğini düşünmeyin.
Akışına bırak. Şüphe duyduğunuzda: etrafınıza bakın ve takip edin.
Adım 4: Keyfini çıkarın! Yeni yoga rutininiz tüm vücudunuzu gerçekten dengeli bir şekilde güçlendirecek - derin bir doku masajı gibi kaslarınızı gevşetir ve temizler. Esnekliğinizi artıracak, daha iyi duruşun keyfini çıkaracak, daha derin nefes almaya başlayacaksınız ve.. .sosyal yaşamınızı iyileştirebilir misiniz? Sarah yoga dersinden bir randevu bile aldı!
İyi şanslar ve yogilerin dediği gibi, isim!
Yogayı denedin mi? En sevdiğiniz uygulama nedir?
