2Sep
instagram viewer
Antrenman sonrası öğünler
sırasında tüm bu enerjiyi yaktıktan sonra egzersiz yapmak, muhtemelen oldukça aç olacaksın! Altın Spor Salonu Antrenör Matt Dubbe, vücudumuzun bir antrenmandan sonra yakıt ikmali yapması ve yorgun kasları yeniden inşa etmesi gerektiğini söylüyor, bu yüzden doğru beslenme ile iyi bir yemek yemeniz gerçekten önemli. Egzersizden sonra ne yiyeceğinize karar verirken aramanız gereken üç şey, kas büyümesi için protein, kas iyileşmesi için amino asitler ve glikojen için karbonhidratlardır.
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Steve Cole
Matt, antrenmandan sonra içilebilecek en iyi şeyin, içmeye hazır olan ve buzdolabında saklanması gerekmeyen önceden hazırlanmış bir protein içeceği olduğunu söylüyor.
Antrenman sonrası yemeğiniz için Matt'in diğer harika seçenekleri:
1. Tam tahıllı tortilla sosu üzerinde ızgara tavuk
2. Bir kepekli çörek üzerinde yağsız hindi burgeri ve yanında ıspanak salatası
3. Fıstık veya badem ezmeli, dilimlenmiş muzlu iki pirinç keki
4. Taze meyvelerle karıştırılmış az yağlı yoğurt (Yunan yoğurdu en yüksek protein içeriğine sahiptir)
5. Karides Fajitas
ne sizin spordan sonra yemeyi en sevdiğin şey? Yorumlarda paylaşın!
