2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Sıkı bir çalışmadan veya sadece uzun ve yorucu bir günün ardından, kendinizi halsiz hissetmenize veya sağlıksız şekerlerle dolmanıza neden olmayacak tatlı bir şeylerle kendinizi şımartmak her zaman güzeldir. Bu hafta biraz boş zamanım vardı ve bu gibi durumlar için birkaç sağlıklı ikram hazırladım. İkramların ruhuna uygun olarak, yayınladığım sağlık ipuçlarımdan ve yemek ipuçlarımdan birkaçını paylaşacağımı düşündüm. bloğum. Kısa, basit ve takip etmesi kolay - sadece kendime hatırlatmayı sevdiğim küçük şeyler. Eğlence!
- Aktif kalarak eğlenin: Günü bir lunaparkta geçirin, egzersiz sahasına çıkın, bir müzede dolaşın... her şey sadece oturmaktan daha iyidir.
- Az yağlı bir diyet iyidir, ancak sağlıklı yağları unutmayın: avokado, fındık, zeytin vb. ölçülü olarak onlar sizin için çok iyi!
- Tipik olarak, et söz konusu olduğunda, bacakları ne kadar azsa, o kadar yağsızdır: balık tavuktan, sığır etinden daha yağsızdır.
- Sık sık gülün. Karın kaslarına iyi gelir.
- Bunlara sağlıklı beslenme "alışkanlıkları" denir, bu da bir sabah uyanıp mükemmel yemeye başlamayacağınız anlamına gelir, daha sık ve daha iyi yemek için daha doğal hissetmeniz zaman alacaktır.
- Ter aslında cildiniz için iyidir: Vücudunuzdaki kirleri temizlemeye ve gözenekleri temizlemeye yardımcı olur.
- Sabah veya öğleden sonra egzersiz yapmak, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
- Hayattaki diğer her şeyde olduğu gibi, sevdiğiniz tüm harika yiyeceklerin tadını çıkarın. ılımlılık - sağlıklı ikramlardan suçlu zevklere (iç Buda'nızı kanalize edin).
İçindekiler:
- ½ muz
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı bal
- ½ yemek kaşığı badem sütü (veya herhangi bir süt)
Yarım muzu dilimleyin ve bir gece buzdolabında bekletin. (Ben smoothielerim için dondurucuda birkaç muz olmasını seviyorum). Fıstık ezmesi, bal ve badem sütünü bir kapta mikrodalgada 10 saniye ısıtın. Karıştırın ve on saniye daha ısıtın. Kremalı kadar karıştırın. Her dilim muzun üzerine bir parça fıstık ezmesi koyun ve on dakika boyunca dondurucuya geri koyun.
Bunu koşumdan hemen önce yaptım, böylece geri gelip güzel bir serinliğin tadını çıkarabilirim - fıstık ezmesi protein sağlar ve muz, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu iki şey olan potasyum sağlar. egzersiz yapmak.
Elmalı Turta
- 1 içi oyulmuş yeşil elma
- ¼ su bardağı kuru yulaf ezmesi
- 1 ½ çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı esmer şeker (isteğe bağlı)
- ⅛ su bardağı şekerli vanilyalı badem sütü (veya herhangi bir tür süt)
Fırını 325'e ısıtın. Bir kapta yulaf ezmesi, tarçın, esmer şeker ve sütü karıştırın. Karışımı oyulmuş yeşil elmanın içine dökün ve folyoya sarılı 45 dakika pişirin. (Tercihi üzerine esmer şeker serpin.) Soğumaya bırakın ve tadını çıkarın!
