2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
1. Profesyonel ipucu: Olmuyormuş gibi davranmak yerine onu takip edin.
Zaten kontrolünüz dışında olan şeyler söz konusu olduğunda inkar içinde yaşamak harika bir taktiktir - "heyyy!" diye bağıran sivilce gibi. alnında. Ancak, aşağıdaki gibi ücretsiz uygulamalarla döneminizi takip etmek Dönem İzleyici Lite İhtiyacınız olduğunda çantanızda tampon olmadan asla sıkışıp kalmayacağınız anlamına gelir - ve tam olarak ne zaman geleceğini bilmek daha iyi hissedebilirsiniz. Kadın doğum uzmanı ve yazarı Jennifer Ashton, "Huysuz, yorgun veya şişkin olduğunuzda, bazen deli olmadığınızı bilmek yardımcı olur - bu duygulara sizin döneminiz neden olur" diyor. Kızlar için Vücut Kepçesi. Ayrıca, doktorlar, OTC ilaçlarını 48 saat öncesine kadar (evet, zamanın çok ötesinde) almanın kramplarınızı önemli ölçüde daha az ağrılı hale getireceğine dair kanıtlar olduğunu söylüyor.
2. İçgüdünüz bir topun içine kıvrılmak ve aşırı izlemek PLL bütün bir Pazar için, ama aslında kıçını kaldırmalısın. NS en az biraz.
Dinleyin, regl döneminiz size biri şırıngayla enerjinizi boşaltmış gibi hissettirdiğinde kimse 5k koşmanız gerektiğini söylemiyor. Ama biraz gergin olduğunuz noktaya kadar egzersiz yapmanın yasal bilimsel kanıtı var. (düşün: koridordaki bae'nize yetişme hızında yürümek) sizi inanılmaz hissettirecek daha iyi. Kadın doğum uzmanı ve kurucusu Melisa Holmes, "Egzersiz, vücudunuzun doğal ağrı kesicisi olan endorfinleri serbest bırakmak için beyninizi tetikler" diye açıklıyor. Girlogy.com. Kramplarınız sizi 💀 gibi hissettiriyorsa başka bir sinsi numara: İlaçlarınızı aldıktan bir saat sonra egzersiz yapın, Ashton diyor ki - o zaman ilaçlar tamamen devreye girecek ve acı için tatlı noktanızı vuracaksınız Rahatlama.
3. TÜM çikolata ve patates kızartmasını yemek yerine, daha sağlıklı karbonhidratlara ulaşın.
Şu anda seninle bir tabak peynir kızartması arasında duran her şeyi buharda pişireceksin, değil mi? Mücadele gerçektir ve işte nedeni: Adetinizden önceki hafta boyunca beyniniz, sizi mutlu hissettiren kimyasal olan serotoninde bir düşüş yaşar. Vücudunuzun doğal tepkisi, anlık mutluluğu tetikleyen yiyecekleri istemektir - yani yüksek yağlı, yüksek şekerli, yüksek karbonhidratlı HER ŞEY. Sorun? Bu artış çok, çok geçici… ve düşüş daha da kötü. "Biraz şımartmak sorun değil, ama aslında bu istekleri en iyi tatmin edecek şey tam tahıllar ya da tahıllardır. karmaşık karbonhidrat" diyor Dr. Ashton. (Brillz fikirleri: Normal türden fırında tatlı patates kızartması seçin veya bir dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine biraz Nutella sürün.)
4. Çılgın bir mucize dönem ilacını denemenin cazibesine karşı koy.
Dr. Ashton, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelen süper güçlü PMS ilaçlarından kaçının, diyor. "'Özel' reçetesiz satılan ilaçlar, krampların temel nedenine karşı bile çalışmayan bir ağrı kesici içerir" diye açıklıyor. Gerçekten ihtiyacınız olan şey: eski güzel tezgah üstü Ibuprofen, aka Advil veya Motrin. Her altı saatte bir küçük bir atıştırmalıkla 600 mg'a kadar alın ve hissedeceksiniz. gerçek Rahatlama.
5. Red Bull aşırı yeme / kafein IV'ü atlayın.
Asla kalkmayan bir beyin sisi ile uzuvlarınızda sekiz milyon ton kurşun - regl olurken bütün gün/her gün böyle hissedersiniz. Ama bir enerji içeceği ya da Venti Extra-Caramel Frap içmeden önce - kafein ihtiyacınızı yukarıda bahsettiğiniz şeylerle birleştiren kötü alışkanlıklar. tatlılık için can atıyor - şunu unutmayın: Tüm bu şekerler sizi sert bir şekilde çarpacak, ayrıca kafeinin idrar söktürücüsünü etkisiz hale getirebilir (okuyun: şişkinliği giderin) Efekt. Bunun yerine, Dr. Ashton, eğer isterseniz, sadece bir tutam şekerli yeşil çay veya kahve önerir. zorunlu. (Ayrıca sizi ayakta tutmaması için saat 16:00'dan önce tüketin - yorgunluk ve huysuzlukla başa çıkmak söz konusu olduğunda iyi bir gece uykusu 1 numaradır.)
6. Kendine iyi bak — bu tamamen BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH olmaktan çok daha iyi bir alternatif.
Gerçek konuşma: Önünüzde 35 yıllık dönemler var. Her ay döngünüz hakkında canavarca harcamak için çok fazla zaman. Bunun yerine, ayın zamanını mümkün olduğunca insani bir şekilde kucaklamanın bir yolunu bulmaya çalışın. Dr. Holmes, "Kendiniz için güzel bir şey yapmak için adet döneminizi bir bahane olarak kullanın" diyor. "Her seferinde kendime yeni bir şarkı alacağım" derseniz, bu yeterince kolaydır ve bu korkuyu azaltır." Amin buna.
Seventeen'i takip et Instagram!
