2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Açık Pazartesi, yap Duruş Mükemmel Egzersiz ardından Straplez Egzersiz Yapın. Her birinden üç set deneyin. Boyunca uygun formu koruduğunuzdan emin olun. Ağırlıklarla kendinize sorun! Ardından açık havada 20 dakikalık bir koşu veya güç yürüyüşü ile bitirin!
yap Arka Antrenmanınızı Tanımlayın ardından Love Alt Vücut Egzersiziniz üzerinde Çarşamba, her biri üç set yapıyor. Yine, egzersizlerde formunuzu mükemmelleştirin ve her zaman göbek deliğinizi çekerek karın kaslarınızı kullanın! Altı setten sonra açık havada 20 dakikalık bir koşu veya güç yürüyüşü yapın.
yap İnanılmaz Vücut Egzersizi bunu takiben Toplam Vücut Devresi Egzersiziüzerinde Cuma. Her birinin üç seti hile yapmalı! Bu setlerden sonra bisikletinizi 20 dakikalık bir sürüşe çıkarın ve ekstra bir meydan okuma için şu tepelere saldırın!
Açık Salı Perşembe, ve Cumartesi Daha sıcak havanın avantajlarından yararlanın ve biraz açık hava kardiyo sıkın! Yürüyüşe çıkın, açık havada koşu veya koşu yapmayı deneyin ya da yüzerek tur atın - 30 dakika deneyin!
Açık Pazar, dinlenmek için bir gün izin alın! Hakediyorsun!
İyi şanslar kızlar! Ve gelecek haftanın planını almak için Pazartesi günü tekrar kontrol etmeyi unutmayın!
