2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Bir daha asla yataktan kalkmayın ve uyurgezerlik yaparak sınıfa gidin. sağ süper basit yoga pozlarından oluşan bir sabah rutini. Birkaç hızlı hareket, yalnızca uyanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yapılacaklar listenizi kolayca gözden geçirmeniz için gereken enerjiyi de sağlar. (Haydi, kim gerçekten İngilizce makale yazmak ister?)
Yoga uzmanına yakalandık Kristin McGee NS CalNaturale Svelte'En yeni protein sallama lansmanı ve o bize, sizi uyanık ve güne hazır hale getirecek üç harika (ve çok basit!) yoga pozu hakkında bilgi verdi!
Bu poza başlamak için dört ayak üzerine çıkın, sanki yerde sürünecekmişsiniz gibi. Elleriniz ve ayaklarınız yerde düz dururken bacaklarınızı düzeltin ve kalçalarınızı yukarı ve geriye doğru kaldırın. 5-8 saniye tutun ve nefes alın. Bu, tüm vücudunuzu germek için nihai pozdur ve size biraz beyin gücü bile verebilir - beyne artan kan akışı önemli gerçekleri hatırlamanıza yardımcı olur! Merhaba,
2. kartal duruşu
iki kolunu da bükeceksin ve Bu poz için bacaklar! Dizlerinizi bükün ve bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın. Mümkünse ayağınızı baldırınızın arkasına koyun. Kollarınızı önünüzde, omuzlarınızın yakınında çaprazlayın ve avuçlarınız birbirine bastıracak şekilde bükün. Kalçalarınızı pozun içine sokun (neredeyse bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi), belinizden bükün ve öne doğru eğin. yanında ah-may-zing hissedeceksiniz, bu poz çok fazla zaman harcamaktan kaynaklanan bilek ve el gerginliğinden kurtulmanıza yardımcı olur aşkına mesaj atmak.
Dört ayak üzerinde durun (yine aşağı bakan bir köpeğe başlıyormuşsunuz gibi) ve kalçalarınızı topuklarınıza indirin ve öne doğru eğin, ellerinizi önünüzdeki yerde ileriye doğru yürütün. Bu poz, kollarınız dümdüz önünüzde ve başınız aşağıdayken sona erer. Çocuğun pozu, daha derin ve daha dolgun nefesler almanıza yardımcı olur ve stresi serbest bırakır sırtta, omuzlarda, kalçalarda, belde ve uyluklarda - müthiş bir antrenmandan sonra sabah aşırı ağrınız olduğunda mükemmel.
Bu üç pozdan hangisi senin favorin? Aşağıdaki yorumlarda sesi kapatın!
