2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Sınıfta dikkat etmenin, harika notlar almanın ve çok çalışmanın yerini hiçbir şey alamazken, bilim adamları hafızanızı ve dolayısıyla notlarınızı artırabilecek basit bir numara buldular. O kadar kolay ki gözünüz kapalı bile yapabilirsiniz.
A psikolog ekibi Ohio'daki Cincinnati Üniversitesi'nde yaşları 12 ile 15 arasında değişen 172 öğrenciden hafıza testlerini tamamlamaları istendi ve ardından onları rastgele üç gruptan birine atadı. Bir grup farkındalık meditasyonu yaptı, biri yoga yaptı ve biri düzenli beden eğitimi derslerine katıldı.
Meditasyon, zihninizi düşüncelerden arındırma ve nefesinize odaklanma uygulamasıdır; farkındalık meditasyonu bunu bir adım daha ileri götürür ve sizi stresin omuzlarınızdan eriyip gitmesi veya baş ağrınızın uçup gitmesi gibi bedensel duyumlara odaklanmaya iter. Amaç, stresi azaltmak ve çevrenizde neler olup bittiğine dair farkındalığı artırmaktır.
Dört hafta sonra öğrenciler ikinci bir dizi hafıza testini tamamladılar. Meditasyon yapmayı öğrenen öğrenciler, 75 puanlık bir hafıza ölçeğinde 10 puan (34'ten 44'e) sıçradılar. Yoga grubu sadece dört puan gelişti ve beden eğitimi derslerine katılan kontrol grubu hiçbir gelişme göstermedi.
Her gün dikkatli bir şekilde meditasyon yapmak, hafızanızı artırmak için tam olarak ihtiyacınız olan numara olabilir. okulda veya hatta SAT'lerde bir sınava girerken işe yarar. Nasıl yapılacağını öğrenmekle ilgileniyor o? Hadi bakalım: