2Sep
Hızlı ve kolay: iki dilim gülen inek Sekiz tam tahıllı krakerde hafif peynir (gibi trisküviler) ve salsa ile doldurun.
Ne zaman açlıktan ölürsün bilirsin okul ve aperatif yiyeceklere odaklanın ama yine de kendinizi tok hissetmiyor musunuz? Bu nefis atıştırmalık, yağ oranı düşük, ancak enerjisi yüksek - sizi tatmin edeceğine söz veriyoruz!
Ders çalışmaya geç kaldıysanız, çok büyük veya çok zengin (büyük bir kase dondurma gibi) bir ikram, vücudunuz onu sindirmeye çalışırken daha sonra sağa sola dönmenize neden olabilir. Bunun yerine, tatlı ihtiyacınızı daha az yağlı ve mükemmel porsiyonlu bir şeyle doyurun, bunun gibi sıska inek sandviç.
Tonlarca şurup ve çırpılmış krema içeren bir Frap, hızlı çarpmanıza neden olabilir. Bunun yerine kremalı olanı seçin. latte Bunun yerine buğulanmış süt ile yapılır. Espressodaki kafein ve sütteki protein, daha uzun süreli bir destek için birlikte çalışır!
Uç: Bir tutam tarçın ekleyin: Araştırmalar kokunun beyninizi uyandırdığını gösteriyor!
Domates soslu ve az yağlı peynirli tam buğday İngiliz çöreği mükemmel, sonrasında tamamen doyurucudur.
Hafif mikrodalga patlamış mısırınızı bir tutam Parmesean peyniri ile yükseltin. Bu peynirin keskin bir tadı var, bu yüzden biraz uzun bir yol kat ediyor. bir ekstra sağlıklı atıştırmalık, çekirdekleri yağla değil, sıcak havayla pişiren bir hava kabarcığına yatırım yapın.
Yaban mersini ve çikolatalı bir kepçe donmuş yoğurt, sizin için hala iyi olan lezzetli bir muamele yapar! Fro-yo kalsiyumu paketler ve taze meyve besin (ve lezzet!) ekler. Birkaç çikolata cipsi size sadece tatlı bir özlemi tatmin etmek için yeterli şeker.
Paketlenmiş kurabiyeler gibi rafine karbonhidratlar uykunuzu getirebilir. sınıf. Bu nedenle, sizi öğle yemeğine kadar tutmak için otomat makinesine çarpmak yerine, dolabınıza meyve ve fındık çubukları koyun. Tatlı ve gevrekler ama yeterli miktarda sağlıklı Sizi hızlandırmak için karbonhidrat, protein ve yağ. Ayrıca fındık, size enerji veren bir mineral olan magnezyum açısından da zengindir!
Okuldan sonra salsalı tam tahıllı pişmiş tortilla cipslerini deneyin. Bu cipsler, çoğu standart patates cipsinden daha sağlıklıdır ve salsa, çoğu sostan daha sağlıklıdır. Cipslerdeki karbonhidratlar sizi bir sıkı uygulama!
Bir çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi ile bir avuç simit tuzludur. ve tatlı. Pretzeller sizi bir sonraki öğüne kadar idare edecek ve biraz çıtır çıtır olacak ve fıstık ezmesi iyi yağ!
Bunlar, yemekten hemen önce mükemmel atıştırmalıklar. ders çalışma çünkü hindi ve krem peynirde protein var. Beyninize dopamin salgılamasını söylerler, bu da sizi daha uyanık yapar!
Yapılışı: Bir kereviz çubuğunun üzerine biraz çırpılmış krem peynir sürün ve yağsız bir hindi dilimi ile sarın. Süper kolay!
