Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Dikkatli olmazsanız, üniversitede geçirdiğiniz dört yıl vücudunuza kolayca zarar verebilir. Sınavların stresi, yoğun sosyal takvim ve uykusuzluk, kampüsteki herhangi bir yaşam için hemen hemen temel unsurlardır. Tipik kolej diyetini ekleyin
ramen noodle,
mac ve peynir, ve
yemekhane büfeleri bu listeye ve sonuç hoş değil.
Hareket halindeyken yemek yemek ve yurtlarda gece geç saatlerde atıştırma yapmak hızlı ve kolaydır, ancak
nadiren sağlıklı. İyi haber şu ki, ne kadar meşgul ya da parasız olursanız olun, makul bir bütçeyi korurken sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak için uygulayabileceğiniz bazı kısayollar var.
Meyve
Meyve, en sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasındadır ve seçeneklerin çeşitliliği, onu kolej diyetinizin temelini oluşturmanın sadece bir nedenidir. Elmalar, muzlar ve üzümler lezzetli ve nispeten ucuz seçeneklerdir. Kurutulmuş veya kurutulmuş meyve, raf ömrü konusunda endişeleriniz varsa başka bir harika fikirdir, ancak 'şeker kaplı' seçeneklere dikkat edin. Taze şeyleri tercih ediyorsanız, yemek salonundan biraz "artık" getirin (
İpucu: kapüşonlu sweatshirtler kullanışlıdır).
Fındık
Meyve gibi, fındık da doğru porsiyon büyüklüğü göz önüne alındığında harika bir sağlıklı atıştırmalık alternatifidir. Sağlıklı bir iz karışımı (fındık ve kuru meyve) yapmak, yoğun bir öğrenci için hareket halindeyken harika bir atıştırmalıktır. Fıstık ezmesi de doyurucu, ucuz ve sağlıklıdır. Evet, yağ içerir, ancak "iyi yağdır". Kampüste öğle yemeği yemek yerine, biraz kullanarak bir sandviç yapın.
doğal fıstık ezmesi ve en sevdiğiniz eşleştirme (muz veya jöle her zaman işe yarar).
Mısır gevreği
Tahıl sağlıklı olabilir, ancak marka seçimi çok önemlidir. İçindekiler etiketlerine bakın ve yalnızca tam tahıllı tahılları seçin - listelenen ilk içeriğin "tam" kelimesini içerdiği ("tam tahıllı yulaf ezmesi" ve "tam buğday unu" gibi). Cap'n Crunch yerine Special K, Kashi, Total ve Cheerios gibi sağlıklı yiyecekleri deneyin. Fıstık ezmesi gibi, mısır gevreği de fiyat açısından verimlidir çünkü birçok porsiyona dayanır ve bozulmaz.
Diyet bisküvi
Granola barlar da benzer şekilde zor. Tahıllarda (ve simit ve pirinç keki gibi diğer tüm karbonhidrat bazlı atıştırmalıklarda) olduğu gibi, tam tahıllı bir şeyin ilk bileşen olmasını istersiniz. Şeker olmasını istemiyorsun ve un olmasını istemiyorsun. Örneğin Nature Valley granola çubukları, ilk bileşen olarak tam tahıllı yulafları listeler (bunlar geçti!), Cascadian Farm'ın seçenekleri arasında "organik kahverengi pirinç şurubu" adı verilen bir tatlandırıcı listelenirken (bunlar hata). Maliyetleri azaltmak için toplu olarak satın alın. Granolayı kilo ile satın almak başka bir harika seçenektir ve yoğurt ve meyve ile karıştırıldığında lezzetlidir.
Alt çizgi
Bir bütçe dahilinde besleyici kalmak için: (1) sağlıklı yiyecekleri toplu olarak satın alın; (2) tam tahıllar için bozulmayanları kontrol edin; (3) yemekhanedeki yiyecekleri saklamak; (4) porsiyonlarınızı yönetin ve yemek artıklarını saklayın; ve (5) atıştırmalıklarınızı planlayın. Dikkatli seçim yaparak, beslenmenin ekonomik avantajınız için çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Üniversitede ve özellikle yurtlarda sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında daha fazla fikir için şu adrese bir göz atın: Kampüs hayatı bölüm bitti tek kişilik!
