2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Son zamanlarda gün içinde kendinizi oyalıyorsanız, bu öğünler ve atıştırmalıklar size ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. 1, 2, 3 kadar kolay!
Test Günü Kahvaltısı: Yağsız vanilyalı yoğurt ve çilek ile tam tahıllı waffle
Sınav günü kapıdan aceleyle çıkıyorsunuz ya da okuldan önceki son dakikaları tıkmak için kullanıyorsunuz, ancak araştırma Aslında sağlıklı karbonhidrat ve karbonhidrat içeren bir kahvaltı yaparsanız beyninizin daha iyi performans göstereceğini gösterir. protein. (Tam tahıllar + meyve + süt ürünleri = A+!)
Okuldan sonra, pratikte veya işte size yardımcı olacak hızlı bir enerji atışı için cips veya kurabiye yemeye özendirilirsiniz. Ancak meyvelerdeki doğal şeker ve lif kombinasyonu, size aynı hızda ama daha uzun süren enerji verir!
Güç Yemekleri:7/24 tükenmiş hissediyorsanız, nişastalı abur cuburlardan ayrılma ve bu gerçek yemeklerle flört etmeye başlamanın zamanı gelmiş olabilir. Demirleri (yağsız etten) ve B vitaminleri (brokoli veya kepekli tahıllardan) size gerçek, kalıcı enerji verecektir.
Yağsız dana burger + kepekli rulo: Yağlı olmaması için %90-95 yağsız dana köftesi deneyin.
Tavuklu makarna + brokoli: Bu yemekteki tavuk ve brokoli harika bir protein kaynağıdır!
Kara Fasulye Çorbası: Fasulye, iyi bir vejetaryen demir ve B vitamini kaynağıdır.
17 Uzman: Joy Bauer, R.D., beslenme uzmanı Bugün gösteri ve yazar Slim & Scrumptious: Ailenizin Seveceği 75'ten Fazla Lezzetli, Sağlıklı Yemek (HarperCollins, Nisan 2010).
