2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ฟังดูชัดเจน แต่การนอนหลับฝันดีก่อนไปโรงเรียนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ร่างกายที่พักผ่อนเต็มที่จะช่วยเพิ่มสมาธิและป้องกันการงีบหลับระหว่างเรื่องแห้ง การหลีกเลี่ยงคนทั้งคืนและช่วงดึกจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณในชั้นเรียนในวันถัดไป
กำหนดเวลาเข้านอนที่คุณจะยึดไว้ทุกคืน การนอนให้ตรงเวลาทุกคืนจะทำให้ร่างกายมีตารางเวลาการนอน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้คุณเหนื่อยน้อยลงในตอนเช้า หากคุณมีปัญหาในการนอน ลองดูสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับ.
2. กินให้ถูก
แม่ของคุณพูดถูก อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ให้เป็นไปตาม สถาบันการจัดการบริการอาหารแห่งชาติ ที่มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้ นักเรียนที่กินอาหารเช้าทำการทดสอบประสิทธิภาพได้ดีกว่านักเรียนที่ไม่ทานอาหารเช้า
ไม่ใช่แค่การกินเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น สิ่งที่คุณกินนั้นสร้างความแตกต่าง งานวิจัยจากวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม ในปี 2548 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยให้สมรรถภาพของคุณดีขึ้นได้ ผลไม้ โยเกิร์ต และแพนเค้กโฮลเกรนเป็นทางเลือกที่ดีในตอนเช้า การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่า
บลูเบอร์รี่ ปรับปรุงหน่วยความจำ อย่าลืมคว้าบลูเบอร์รี่สดก่อนการทดสอบการกินเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงของคุณได้ ความตื่นตัว ระหว่างเรียน โยนกระทิงแดงแล้วเริ่มกินขนมปังโฮลเกรน เนยถั่ว ไข่ และเบอร์เกอร์ผัก เพื่อช่วยเพิ่มความเอาใจใส่ของคุณระหว่างเรียน
ในการยุติความตกต่ำในตอนเที่ยง พกของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น กราโนล่าแท่งและถั่วไขมันต่ำติดตัวไปด้วย เพื่อเติมพลังให้สมองและทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า หากคุณมีปัญหาในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ตรวจสอบ ปิรามิดอาหาร.
3. หยุดวุ่นวาย!
ความโกลาหลของกระเป๋าเป้และสารยึดเกาะที่ไม่เป็นระเบียบสามารถกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้เมื่อพยายามจดจ่อ ความยุ่งเหยิงอาจทำให้เสียเวลาเรียนอย่างมีประสิทธิผลหรือความสามารถในการมีสมาธิในชั้นเรียนของคุณ
อย่าลืมมาชั้นเรียนพร้อมอุปกรณ์ที่จำเป็นและรู้ว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหน นอกจากนี้ รักษาพื้นที่ทำงานของคุณที่บ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบ จัดระเบียบ กระดาษในโฟลเดอร์ แฟ้ม หรือตู้เก็บเอกสารที่มีป้ายกำกับ ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป การรู้ว่าสื่อของคุณอยู่ที่ไหนจะช่วยให้ลงมือทำธุรกิจได้ง่ายขึ้น
4. ทีละครั้ง
การจัดตารางเวลาของคุณ เป็นทักษะที่จะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับการเรียนของคุณ แต่ยังรวมถึงชีวิตทางสังคมและอาชีพของคุณด้วย แม้ว่าเราจะภาคภูมิใจในความสามารถของเราในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มันก็ไม่ควรกลายเป็นนิสัย อ่านหนังสือเรียน สนทนาผ่าน Instant Messenger และนั่งหน้าทีวีไปพร้อม ๆ กันไม่ได้ผล กำหนดเวลาของคุณเพื่อให้คุณทำงานครั้งละหนึ่งงานเท่านั้น หากคุณต้องการดูรายการทีวีเรื่องโปรด พยายามทำการบ้านล่วงหน้า แทนที่จะอ่านตอนสั้นๆ ระหว่างโฆษณาโดยไม่สนใจ ลองทำรายการสิ่งที่ต้องทำหรือตั้งเป้าหมายสำหรับตอนเย็น
การหยุดพักระหว่างเรียนจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงาน ลองเรียน 35 นาที จากนั้นพัก 15 นาทีแล้วกลับมาทำงานใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานของคุณมากกว่าที่จะสนใจเรื่องอื่นๆ รอบตัวคุณ การหยุดพักจะทำให้คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อน เช็คอีเมลของคุณ หรือเดินเล่นสักครู่แล้วกลับมาทำงานอย่างสดชื่น การหยุดพักจะช่วยขจัดสิ่งรบกวนออกจากระบบของคุณ และทำให้ช่วงการเรียนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. รู้จัก "โฟกัสสิ่งแวดล้อม" ของคุณ
ในที่สุดมันก็ลงมาที่คุณ ค้นหาสิ่งที่ช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีที่สุด และสร้างพื้นที่ทำงานตามความต้องการของคุณ บางคนมีสมาธิมากขึ้นเมื่อฟังเพลงคลาสสิกและบางคนอ่านหนังสือไม่ได้แล้วนั่งที่โต๊ะ รู้ว่าสิ่งใดใช้ได้ผลและไม่ได้ผล หากคอมพิวเตอร์ในห้องของคุณทำให้คุณเสียสมาธิ ให้นั่งหันหน้าไปทางตรงข้ามหรือทำงานในห้องสมุด
ในชั้นเรียน ดูว่าสิ่งใดช่วยให้คุณมีสมาธิ บางทีมันอาจจะนั่งห่างจากเพื่อนของคุณหรือบางทีมันอาจจะกำลังดื่มชาสมุนไพร ค้นพบสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและทำให้มันเกิดขึ้น
