2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ครูฝึกของ Jazmine แนะนำให้เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กับสามตัวนี้
ปรับแต่ง พวกเขาจะไปไกลเพื่อให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน
ออกและกระชับขึ้น—สัญญา!
1. ลดน้ำตาล. ถ้าคุณคือ
กินขนม โซดา น้ำผลไม้ และของหวานเยอะๆ มันไม่ใช่
จำเป็นต้องได้รับแคลอรีพิเศษที่จะทำให้คุณไปไม่ถึง
เป้าหมาย—มันคือพลังงานเส็งเคร็งที่อาหารเหล่านี้ให้คุณและความจริงที่ว่าคุณ
สามารถจบลงด้วยความไม่อยากอาหารสำหรับ จริง มื้ออาหาร น้ำตาลให้คุณ
สูงอย่างรวดเร็ว แต่เป็นโปรตีนลีน เช่น ไก่ ปลา เต้าหู้ และ
คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลที่จะช่วยให้คุณ
รู้สึกสุดยอดและผ่านพ้นไม่ได้!
2. เลือกอาหารสดมากกว่าอาหารแปรรูปทุกครั้งที่ทำได้ อะไรก็ตามที่อยู่ในกล่องหรือถุงส่วนใหญ่จะไม่แข็งแรงเท่ากับ
ผลไม้สดผักและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นของว่าง
และถ้าคุณ ต้อง แวะร้านสะดวกซื้อเพื่อกัดกินด่วน
หลังเลิกเรียน อ่านฉลากแล้วลองเลือกของที่มีน้อย
น้ำตาลมากกว่า 10 กรัมและไฟเบอร์มากกว่า 5 กรัม
3. ดื่มน้ำเยอะๆ และกินผักใบเขียวให้มากขึ้น ทำ
ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยลดความอยากบ้าๆ นั้นของคุณได้
บางครั้งก็หาขนมหรืออาหารขยะ (บรอกโคลี ผักกาดหอม และ
ผักโขมอุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มได้!)
และครั้งสุดท้าย
หมายเหตุจาก Brett: พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย! ง่ายกว่ามากที่จะทำตามแผนเมื่อคุณ
ได้ทุกคนบนเรือ พ่อกับแม่ก็เพิ่มของได้นิดหน่อย
รายการช้อปปิ้งของพวกเขาสำหรับคุณ!
แล้วคุณล่ะ: อะไรก็ได้ อื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณสาบานที่จะทำในปีนี้?
